我们生活中经常经历过各种咳嗽，先搞懂：这3种“咳”不是一回事：1. 慢性咳嗽：持续超过8周的咳嗽（普通感冒咳嗽一般1-2周好），可能是鼻子、喉咙、气管的“小毛病”（比如鼻炎倒流、咽炎），也可能是哮喘、慢阻肺的“信号”。2. 哮喘：像“气管里装了开关”，遇到冷空气、花粉、油烟就“关上”——突然喘不上气、胸口闷、咳嗽带“嘶嘶”声，发作时厉害，缓解后像没事人。
3. 慢性阻塞性肺病（慢阻肺）：多是长期抽烟、接触油烟/粉尘“磨坏”了气管，气管越来越窄，表现为“常年咳、痰多、爬两层楼就喘”，而且损伤是不可逆的，越拖越重。其实我们遇到咳嗽时，这些错误做法要避开：1.用药乱，哮喘/慢阻肺别自己买“止咳药”，止咳会堵痰，严重时会憋闷，得用“扩张气管的药”（比如吸入剂）。得了耳鼻喉科疾病也千万不要自己乱用药，还是要到正规医院检查开药。 别“好了就停药”：哮喘/慢阻肺是“慢性病”，像高血压要长期用药，停药容易复发加重。2. 拖延治，总觉得“咳几声没事”，等喘得动不了才去医院，此时肺功能可能已经损失了一半。
我们平时应该怎么做呢？首先就是早发现：简单自测，慢性咳嗽超过2个月，尤其是抽烟/常接触油烟的人，除了做“肺功能检查”（像测血压一样简单），还需要去耳鼻喉科排除一下耳鼻喉疾病哦。 哮喘：出现“夜里咳醒、运动后喘”，及时查“过敏原+肺功能”。第二就是规范治：除了在医院进行正规治疗以外，在家可以注意以下事项，慢阻肺要“排痰”：多喝水、拍背（空心掌从下往上拍），别让痰堵气管。 必要时用“家庭氧疗”：严重慢阻肺患者每天吸氧15小时以上，能缓解缺氧。日常防：避开“呼吸杀手”，戒烟（包括二手烟），是慢阻肺最有效的预防方法。 第二就是躲过敏原：哮喘患者别碰花粉、宠物毛，雾霾天戴口罩。常见过敏原：花粉（春秋季少去花丛）、尘螨（勤晒被褥、用除螨仪）、宠物毛（不养带毛宠物，接触后及时洗手）、霉菌（保持室内干燥，定期清洁卫生间）。其他刺激物：油烟（做饭开油烟机，少煎炒）、冷空气（冬天出门戴口罩）、香水/烟雾（远离吸烟环境、不用浓烈香氛）。
我们还要注意增强自身抵抗力，比如练呼吸：增强肺耐力，可以每天做“腹式呼吸”：吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收紧，每次5-10分钟，能改善呼吸效率。还要适度运动，选温和的运动（快走、游泳），避免剧烈运动（短跑、篮球）；运动前热身，运动后慢慢放松。
在生活细节，我们也要注意1. 预防感冒，积极预防鼻炎、咽喉炎等耳鼻喉疾病。换季时注意保暖，每年打流感疫苗。2. 记录“发作日记”，记下每次发作的时间、接触的东西、症状，帮医生找到你的专属“触发因素”。3. 情绪别焦虑，紧张、压力大可能诱发哮喘，试试听舒缓音乐、冥想，保持情绪平稳。心别慌：情绪也会影响呼吸，哮喘、慢阻肺患者容易焦虑（总怕喘不上气），可以试试“慢深呼吸”：吸气4秒，呼气6秒，每天练5分钟，能放松神经。
另外我们再温馨提示一下：这些情况要立刻就医：1、哮喘发作时，用了急救药15分钟还喘不上气。2、慢阻肺患者突然“痰变多、颜色发黄、发烧”。3、咳嗽时带血、体重突然下降。
