你或者身边的人是不是正被哮喘困扰呢？哮喘这毛病，虽然不能一下子根治，但只要生活中多注意，完全能控制得很好，不影响正常生活。今天就来唠唠哮喘患者的生活小窍门。
先说说吃的方面。合理饮食对哮喘患者太重要啦。海鲜、花生这类容易过敏的食物，可得小心。每个人过敏的东西不一样，自己得留个心眼，吃了之后要是感觉不舒服，下次就别吃了。盐分和糖分也得控制，高盐高糖的食物容易让气道变得敏感，哮喘就爱找上门。平时多吃点蔬菜水果，像橙子、柚子、草莓这些富含维生素C的水果，能增强免疫力，减少感染的风险，对控制哮喘症状有帮助；蓝莓、黑莓这些含抗氧化剂的水果，能减少炎症，对哮喘患者也有益。不过，榴莲、菠萝这类高糖分的水果，就要少吃，高糖饮食容易让人长胖，而肥胖可是哮喘加重的一个重要因素。还有，油腻、辛辣、刺激性的食物也要尽量避免，比如蛋糕、肥肉、辣椒、生姜，它们容易生痰湿，刺激呼吸道和胃部黏膜，加重咳喘症状。豆类、韭菜这类容易产气的食物也得少吃，吃多了肚子胀气，对脾胃不好。
再讲讲住的环境。家里一定要保持干净整洁，定期打扫卫生，尤其是床单、被褥、窗帘这些地方，尘螨最喜欢藏在这些地方了，它们可是很多哮喘患者的过敏原。打扫的时候最好用湿抹布，别让灰尘到处飞。家里也别养宠物，猫毛、狗毛这些皮屑容易诱发哮喘。如果实在喜欢宠物，那就在养之前去医院查查过敏原，确定对宠物毛发不过敏再养。另外，要避免使用空气清新剂、香水这些有刺激性气味的东西，它们也可能刺激气道，引发哮喘。家里还要经常开窗通风，让新鲜空气进来，但要是外面空气污染严重，比如雾霾天，就尽量别开窗了，出门也记得戴口罩。
运动对哮喘患者来说也很重要，不过得讲究方法。像散步、慢跑、游泳、瑜伽这些低强度的运动就很适合，它们能增强心肺功能，还不容易诱发哮喘。但像足球、篮球、网球这些高强度、高冲击性的运动，就要尽量避免。运动前一定要做好热身，让身体慢慢适应，减少哮喘发作的风险。运动的时候也要注意呼吸方式，用鼻子吸气，嘴巴呼气。要是运动过程中感觉喘不过气、咳嗽或者胸闷，就赶紧停下来，休息一下，严重的话要马上就医。另外，运动的时间和环境也有讲究，尽量别在寒冷、干燥、污染严重的环境中运动，比如大冷天、雾霾天，还有化工厂附近。如果是在室内运动，要注意通风，要是在室外，就选空气清新的地方。
除了吃、住、运动，还有一些其他的注意事项。首先就是要戒烟，不光自己不能抽烟，也要远离二手烟，吸烟会让哮喘症状更严重，还会影响治疗效果。另外，情绪对哮喘也有影响，紧张、焦虑、生气这些负面情绪可能会刺激神经系统，导致气道痉挛，诱发哮喘。所以平时要学会调整自己的情绪，保持心情舒畅，可以多做点自己喜欢的事情，比如听听音乐、看看电影、养养花、下下棋。还有，一定要按照医生的嘱咐按时吃药，不能自己随便增减药量，更不能突然停药。哮喘是个慢性病，需要长期用药控制，就像高血压、糖尿病一样，只有坚持规范治疗，才能控制好病情。
哮喘虽然是个麻烦的病，但只要在生活中多注意这些方面，就能减少发作的次数，减轻发作的症状，像正常人一样生活、工作和学习。希望每一位哮喘患者都能掌握这些生活小窍门，和哮喘和平共处，过上健康快乐的生活。
