对大部分人来说，睡个好觉再平常不过的事，但对于心脑血管疾病患者来说，睡眠质量直接关系着病情的稳定，甚至是生命安全。我在工作中，见过太多因为熬夜、失眠、睡眠呼吸暂停，诱发心梗、脑梗的患者，也深刻明白：守护心脑血管健康，从睡好每一觉开始。
睡眠不是身体的“关机状态”，而是心脑血管的“修复时间”。在深度睡眠时，我们的心率会减慢、血压会下降，心脏和血管能得到充分的休息，血管内皮的损伤也能得到修复，血栓形成的风险会大幅降低。反之，长期睡眠不足、睡眠质量差，会让身体持续处于“应激状态”：交感神经兴奋，血压、心率居高不下，血管长期处于高压冲击下，动脉粥样硬化会加速进展，心梗、脑梗的发病风险会显著升高。有研究显示，每天睡眠不足6小时的人，高血压发病风险增加20%，冠心病风险增加15%；而睡眠呼吸暂停综合征患者，脑梗风险是健康人的3-5倍。心脑血管人群最该警惕三类睡眠问题：一是失眠，患者常因疾病焦虑、躯体不适出现失眠，而失眠又会反过来加重病情，形成恶性循环，长期失眠会让血压波动变大，增加脑出血、心梗的发作概率；二是睡眠呼吸暂停，很多人误以为打呼噜是睡得香，实则严重打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停的信号，夜间反复缺氧会让血管痉挛、血压骤升，直接损伤血管内皮，是高血压、冠心病、脑梗的重要诱因；三是熬夜，熬夜会让身体分泌大量肾上腺素，导致血压飙升、心率加快，血管痉挛，对于本身就有动脉粥样硬化的患者，很容易诱发斑块破裂，引发急性心脑血管事件。
心脑血管人群想要睡出健康，要从日常习惯和科学干预两方面入手。首先要固定作息，规律睡眠，尽量保持每天固定的入睡和起床时间，建议晚上11点前入睡，每天保证7-8小时的睡眠，老年人也不要少于6小时，同时打造舒适的睡眠环境，卧室保持安静、黑暗、温度适宜，避免睡前使用电子产品，减少蓝光对褪黑素的抑制。其次要做好睡前准备，远离失眠诱因，睡前1小时避免剧烈运动、情绪激动，不要吃得过饱，不要喝浓茶、咖啡、酒精饮品，可以用温水泡脚、听舒缓的音乐，帮助身体放松。最后要警惕睡眠呼吸暂停，及时干预，如果家人发现睡觉时打呼噜声音大、有呼吸暂停、憋醒的情况，一定要及时就医检查，通过睡眠监测明确诊断后，可通过减重、佩戴呼吸机等方式干预，同时遵医嘱用药，不擅自调整，避免因药物影响睡眠，或因睡眠问题加重病情。
