在高强度的工作学习，牺牲睡眠时间对身体的“钝感”成了日常。
很多人都知道：“睡不够会打呵欠——打呵欠意味着犯困——犯困就要补觉”。
但你可能不知道，除了“呵欠连天”外，还有很多其他的表现。
参照多数人的数据，如果你睡眠时间低于 6 小时以下 4 种可能出现的表现，看似和睡眠无关，很容易就被视作正常：“上年纪了”“最近火气有点大”“天气冷嘴巴都变馋了”等等，不一而足
如果只是偶尔一次两次，不用过于担心。但要是持续出现以下明显异常，就要注意了：提醒你已经严重缺觉！
渴望更多高油、高糖的垃圾食品
深夜暴食的体验，相信很多人并不陌生：熬夜时总是特别想吃薯片、巧克力、炸鸡等高油高糖高脂肪的食物立刻，马上很多人会不以为意地将其调侃为“馋瘾犯了”，然而会让人想吃更多垃圾零食。
这还和“变胖”存在联系：每天睡眠时间减少 1 小时，你会多胖 2 斤，可能不是危言耸听。
一项针对成人的荟萃分析表明，每天睡眠时间减少 1 小时与 BMI 增加 0.35 kg/㎡ 相关，对于一个 170 厘米高的人来说，它约等于 2 斤形成越睡不够大脑越容易被劫持想吃垃圾食品的欲望越强越容易变胖的多米诺连锁表现。
注意力难以集中 感觉大脑变得笨笨的
一个熬了几天大夜、周末没睡上一个好觉的同事，眼神放空，注意力难集中，灵魂仿佛飘在大脑上空……你喊 TA 名字好几回才有反应，跟 TA 讲话像跟鬼讲话。是的，TA 可能不是失恋了，而是完整的觉睡得太少，大脑 CPU 都快被干烧了。
这可能是因为睡眠剥夺，海马体缩水。海马体负责记忆形成和巩固，缺乏睡眠就好比低电量的手机没有及时充电，系统变得卡顿，甚至宕机。
前额叶皮层活动也会受到限制，好比降频运行，你的决策力和注意力可不就大大降低。心浮气躁 看谁都像故意找茬
是的，“起床气”是有一定科学依据的，我愿称之为“困怒症”。
大脑会更倾向于对别人的表情进行负面解读。
明明是面无表情的“中性面孔”，不带一丝感情色彩，但在没睡够的人眼里，偏偏就会被解读出“威胁性”。
让一夜没睡和睡够 8 小时的两组人，看同一组照片，结果显示，没睡饱的人给照片对方的吸引力、可信度打出的评分，远低于睡饱的人。
也就是说，你可能对对方的一言一行都更敏感、更不容易信任对方、对其他人有更强的敌意。
这可能是因为，严重缺觉会影响大脑杏仁核的活动。
即使是一个晚上的睡眠缺乏，也会让大脑杏仁核变得异常活跃，更容易有焦虑、恐惧、愤怒等激烈的负面情绪。反应迟钝 开车时警觉性变低
严重缺觉的人，开车约等于酒驾。连续 24 小时不睡眠的反应时间，相当于血液酒精浓度为 0.1% 的状态。
这是一串触目惊心的数据，与睡眠时间达到 7 小时及以上的司机相比，司机在 24 小时内的 ≥ 撞车风险一路飙升：5～6 小时的睡眠：撞车风险增加 11.5 倍千万别以为单凭意志力可以战胜身体反应，真的会严重降低大脑警觉性，让你信息处理速度变慢，尤其是在开车这样需要快速反应的场景中。
但如果长期处于严重缺觉的状态，损害的很可能是我们的健康，更别提想拥有一个灵活清晰的大脑。
让它在疲倦不堪时，停一停，好好休憩、补个好觉了。
