糖尿病的得病原因主要有：
遗传因素：如果家族中有糖尿病病史，患糖尿病的几率会比正常人高，所以要给家族人群定期检测，普及糖尿病的基本常识，从小孩子抓起，建立良好的饮食习惯，必须时刻警惕糖尿病的发生发展，甚至发生严重事件。
精神因素：长期处于紧张、激动等应激状态下，可能引起一系列能升高血糖的激素分泌，从而可能引发糖尿病。所以我们必须自我调节，看淡一切，从容面对一切不顺心的，琐碎的事，放宽心态，保持良好的睡眠，使身心健康，心情愉悦。
病毒感染：感染某些病毒，如肠病毒、心肌炎病毒等，可能会导致胰岛细胞受损，无法正常分泌胰岛素，从而引发糖尿病。所以我们要及时保暖，生冷食物忌口，采取措施预防病毒感染，保护好自己。
饮食因素：长期进食大量肥厚、油腻的食物，可能会导致身体肥胖，而肥胖可能会诱发糖尿病。所有引起肥胖的食物都要适量或拒绝，病从口入，肥胖也是自己一口一口吃出来的，所以对食物要甄别，要算量，要懂得舍弃。
预防糖尿病的方法包括：
合理饮食：减少高糖、高脂肪食物摄入，增加各种蔬菜尤其是深色为主，各种水果，含糖量高的必须限制，全谷物及杂豆，薯类多样化食物摄入，保持饮食均衡性，避免暴饮暴食，控制总热量摄入。
适度运动：每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，如跳舞，慢跑，快走、游泳、骑自行车，打球等，有助于降低血糖水平。还要进行无氧运动，增加肌肉，提高代谢。
控制体重：肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，通过合理饮食和适度运动控制体重，避免超重和肥胖。肥胖不光是体重增加，会导致血糖，血压，血脂，睡眠呼吸暂停综合征等一系列健康问题，所以，必须控制腹型肥胖。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病风险，应戒烟，限酒，保持健康生活方式。聚会时保护好自己，不要受他人控制，时刻保持头脑清醒。
定期体检：及时发现血糖异常等糖尿病前期症状，每年至少进行一次全面身体检查，包括血糖、血压、血脂等指标检测。
遵循以上建议，可以有效降低患糖尿病的风险。
