在季节交替或者天气炎热的时候，急性胃肠炎总是特别容易找上门，很多人都会突然出现肚子痛、拉肚子、恶心想吐、吃不下东西的情况，整个人又难受又虚弱，严重的时候还会影响正常的工作和生活，其实从中医的角度来看，急性胃肠炎并不是突然发生的小毛病，而是我们长期忽略身体感受、不注意饮食和生活习惯，让外界的邪气入侵身体，最终导致脾胃功能失常而出现的问题，只要我们掌握正确的方法，从生活中的小事做起，就能稳稳当当避开急性胃肠炎的困扰，让肠胃一直保持舒服健康的状态。
中医常说脾胃是我们身体的后天根本，不管吃进去什么食物，都要依靠脾胃的力量来消化吸收，一旦脾胃受到损伤，身体的抵抗力就会下降，各种不舒服的问题就会接踵而来，而急性胃肠炎在中医里大多和湿邪、寒邪、暑邪入侵以及饮食不当密切相关，夏天天气炎热雨水偏多，湿气重容易困住脾胃，再加上很多人贪凉喜冷，长期下来就会让脾胃变得虚弱不堪，稍微受到一点刺激就会发病，所以预防急性胃肠炎的核心，就是保护好脾胃，不让外界的邪气伤害身体，同时养成温和稳定的生活方式，让肠胃始终处在舒适平稳的状态里。
想要远离急性胃肠炎，首先要做的就是管好自己的饮食，这是最关键也是最容易做到的一点，现在很多人夏天离不开冰镇饮料、冰淇淋、生冷瓜果，烧烤、麻辣火锅、油腻外卖更是家常便饭，这些食物看起来爽口解馋，却会在不知不觉中狠狠伤害我们的肠胃，过于生冷的东西会让寒气直接进入肠胃，导致脾胃的运化功能停滞，过于辛辣油腻的食物则会在体内产生湿热，让肠胃负担加重，再加上三餐不规律、饥一顿饱一顿、暴饮暴食，都会让肠胃长期处在紧张和受损的状态，稍微遇到诱因就会引发急性胃肠炎。
在日常吃饭的时候，我们尽量选择温和、清淡、好消化的食物，三餐按时吃，每餐吃到七八分饱就停下，不要让肠胃撑得难受，夏天再热也不要一次性吃太多冰冷的东西，生冷的瓜果可以适当吃一点，但不要空腹大量食用，吃之前可以用温水泡一泡，减少对肠胃的刺激，在外就餐的时候尽量选择干净卫生的店铺，不吃变质、过夜、没有完全煮熟的食物，避免不洁食物带着邪气进入体内，损伤肠胃功能，平时可以多喝温热的白开水，少喝冰镇的奶茶、汽水，让肠胃始终保持温暖舒适的状态。
做好身体的保暖，也是预防急性胃肠炎不可忽视的细节，很多人觉得夏天温度高，根本不需要保暖，这种想法恰恰是伤害肠胃的重要原因，夏天我们长时间待在空调房里，腹部很容易被寒气侵袭，再加上经常穿露脐装、露腰装，寒气会直接通过皮肤进入脾胃，导致脾胃气机不畅，出现腹痛、腹泻的情况，晚上睡觉的时候如果不盖好被子，腹部受凉后第二天很容易肠胃不舒服，所以即使在炎热的夏天，我们也要注意护住腹部，在空调房里搭一件薄外套，睡觉的时候用薄被子盖住肚子，避免寒邪入侵，让脾胃维持正常的运转能力。
情绪和作息同样会悄悄影响我们的肠胃健康，中医认为情绪不畅会导致肝气郁结，进而影响脾胃的功能，长期焦虑、生气、压力过大，会让脾胃的消化能力下降，就算吃再健康的食物，肠胃也无法正常运化，再加上现在很多人经常熬夜，作息混乱，会进一步耗损身体的正气，让脾胃变得更加虚弱，抵抗力下降，自然更容易被急性胃肠炎找上门，所以我们要尽量保持平和愉快的心情，遇到烦心事及时疏解，不要让坏情绪影响到肠胃，每天保证充足的睡眠，不熬夜、不过度劳累，让身体和肠胃都能得到充分的休息，正气充足了，外界的病邪就很难入侵身体。
除此之外，我们还可以通过一些简单的小习惯，增强脾胃的抵抗力，每天饭后可以慢慢散步十几分钟，不要吃完饭就立刻坐下或躺下，帮助肠胃更好地蠕动消化，晚上睡觉前可以用手掌轻轻顺时针按摩腹部，促进肠胃的气血流通，增强脾胃功能，平时也可以适当吃一些健脾祛湿的食材，比如山药、小米、南瓜、茯苓等，用这些食材煮成粥，温和滋养脾胃，让脾胃越来越强壮。
急性胃肠炎看似来得突然，其实都是长期不良习惯积累的结果，中医讲究未病先防，不需要复杂的药方，也不用昂贵的补品，只要我们好好吃饭、注意保暖、放平心态、规律作息，稳稳当当守护好脾胃，就能轻松远离急性胃肠炎，让肠胃一直舒服顺畅，每一天都能拥有健康安稳的生活。
