熬过炎炎盛夏，迎来立秋。其实刚入秋天气还没彻底转凉，秋燥已经悄悄找上门。盲目进补反而容易上火、嗓子干。
立秋讲究 “顺时收敛”，吃、睡、动、情绪都要跟着季节调整，下面 6 个接地气的养生要点，普通人日常就能做到。
一、润燥养肺，对抗恼人的秋燥
秋天最典型就是秋燥，很容易嗓子干、皮肤干、口干咳嗽。
日常可以多吃银耳、百合、梨、蜂蜜这类温润的食材，不用一次吃太多。
先把肺润好，才是入秋养生的第一步。
二、少辛增酸，饮食别乱吃
立秋饮食讲究少辛增酸。
少吃辣椒、烧烤这类辛辣煎炸的食物，辛辣容易加重秋燥，耗伤身体津液。
可以适当吃一些酸味果蔬，像葡萄、番茄等。
三、早睡早起，跟着秋天节奏睡
夏天可以晚睡一点，立秋之后就要调整作息，做到早睡早起。
四、选择温和运动，切忌大汗淋漓
立秋适合散步、慢跑、八段锦、瑜伽这类温和运动，微微出汗就刚刚好。
大量出汗会耗损元气，违背秋天收敛的原则。
五、留意昼夜温差，及时增减衣物
立秋之后最大特点就是昼夜温差拉大，白天还热，一早一晚凉意明显。
及时添减衣物，护住肩颈和腹部。
六、稳住情绪，拒绝伤春悲秋
有空多晒晒太阳，多出门走动，多和家人朋友聊聊天。
保持心情舒畅，心态平和，也是立秋养生很重要的一环。情绪舒畅，身体才可以更好运转。
总的来说，立秋养生重点是收敛、润燥、护好身体。
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