我国糖尿病患病率已达12.8%，我国有超1.4亿人患糖尿病。糖尿病是一种代谢性疾病，专家提示，包括儿童、青年人在内的任何年龄都可能得糖尿病。
糖尿病的主要症状包括以下几点：
多饮：患者经常感到口渴，频繁饮水。
多尿：尿量增加，夜间增多为主。
多食：经常感到饥饿而进食，体重仍然减轻。
体重减轻：未控制饮食，体重却下降。
疲劳感：经常感到疲倦乏力。
视力模糊：血糖水平波动可能导致眼底病变，引起视力模糊。
皮肤瘙痒：手、脚和小腿瘙痒，女性可有外阴瘙痒。
伤口愈合缓慢：高血糖会影响血液循环和免疫系统，导致伤口愈合速度减慢。
手足麻木或刺痛：早期的神经损伤表现。
反复感染：皮肤感染、尿路感染或阴道炎等反复出现。
口干、口渴：口腔干燥，有口渴感。
口腔问题：包括牙龈肿痛、口腔内的灼热感觉。
餐前低血糖： 2型糖尿病早期，餐前经常出现饥饿感、心慌、手抖或出汗。
尿液特征：尿液中可能出现泡沫或异味。
体力下降：体力活动后的恢复时间延长。
夜间频繁起夜：晚上多次起床小便。
这些症状并不是所有糖尿病患者在早期都会出现，有些患者直到血糖显著升高才会出现明显的症状。有糖尿病家族史、肥胖或存在其他风险因素，应该定期检查血糖水平。
血糖控制对于糖尿病患者及有血糖异常风险的人群十分重要，主要可从以下几方面着手：
● 饮食管理：1. 多选粗粮：粗粮中的膳食纤维有助于控制血糖，如燕麦、荞麦、玉米等。
2. 适量摄入优质蛋白质：如鱼、禽、蛋、豆制品等，有助于维持身体正常功能。
3. 增加蔬菜摄入：多吃绿叶蔬菜和低糖蔬菜，如菠菜、芹菜、黄瓜等，以提供丰富的维生素和矿物质。
4. 选择低糖水果：如苹果、梨、樱桃等，避免食用含糖量高的水果。
5. 合理安排餐次：采用少量多餐制，每日5-6餐，有助于平稳血糖。
6. 限制油脂摄入：减少动物油脂和饱和脂肪酸的摄入，选择植物油，并注意控制总量。
7. 避免高胆固醇食物：如动物内脏、蛋黄等，以防止血脂异常。
8. 限制盐分摄入：每日食盐量不超过6克，以减轻肾脏负担。
9. 戒烟限酒：烟草和酒精都会对糖尿病患者的健康产生不利影响。
● 运动干预：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等。运动可增加胰岛素敏感性，有助于降低血糖。
● 药物治疗：遵医嘱使用降糖药物或注射胰岛素，不可随意增减剂量或停药。用药过程中需密切关注血糖变化及药物不良反应。
● 血糖监测：定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等，以便及时调整治疗方案。
● 情绪调节：长期精神紧张、焦虑等不良情绪会影响血糖，应保持积极乐观的心态，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。
日常生活中要保持健康的生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠。若血糖波动较大或出现不适症状，应及时就医。
