什么是低血钾？
低血钾症，一种看似不起眼却可能危及生命的电解质紊乱疾病，当体内血清钾离子浓度低于3.5mmol/L时，我们称之为低血钾症。钾，作为人体内不可或缺的重要矿物质，参与神经肌肉系统的兴奋性调节，维持细胞内外渗透压平衡及酸碱平衡，对人体健康至关重要。人体一旦缺钾，最突出的表现就是四肢酸软无力，尤其以下肢明显，重会导致人体酸碱平衡失调，代谢紊乱、心率失常，甚至心脏骤停。注意，不要和低血糖混淆。
低血糖常表现为：
1.交感神经兴奋：如心悸、焦 虑、出汗、头晕、手抖、饥饿感等。2.中枢神经症状：如神志改变、认知障碍、抽搐和昏迷。3.老年糖友可表现为行为异常或其他非典型症状。有些糖友可能无明显症状或出现无先兆症状的低血糖昏迷。
有这5种情况的糖友，要警惕低钾血症
01大汗淋漓：糖尿病患者容易出现神经损害，导致出汗异常或大汗淋漓。如天气闷热，出汗多，人体水分蒸发量大，倘若日常补充水、盐分不及时、不充分，再加上天热食欲减退，盐分摄入不够，都可能造成低钾。
02腹泻呕吐:糖友胃肠道脆弱，吃不洁食物、或冷饮，易导致腹泻、呕吐丢失钾。
03血糖超过11:高血糖易丢失钾，当糖尿病患者的血糖浓度大于11mmol/L时，就会有大量的葡萄糖进入尿中，使尿渗透压升高，尿量增加，血钾也会进入尿中，排出体外。
04服列净类降糖药:糖友如果长期口服列净类利尿降糖药，高渗性糖尿，降糖的同时会促进水和钠、钾的排出。
05长期使用利尿剂:糖友还容易伴发高血压、慢性心衰，因需要长期使用失钾利尿剂（如呋塞米、氢氯噻嗪等）也可造成钾的丢失。
如果有上述5种情况，出现四肢酸软无力时，一定要警惕低血钾。
以下4种方法，预防低钾血症
01保持合理正常的饮食
对于普通的成年人来说，如果每天正常进餐，不容易出现低血钾。如果进食量少，建议适当的进食富钾的食品来补充钾。富钾水果：如香蕉、橘子、橙子等颜色较深的水果；富钾蔬菜：如芹菜、菠菜、苋菜等深绿色的蔬菜；富钾杂粮：如荞麦、玉米、红薯等。此外，海产品也是很好的选择。
02避免大量出汗，及时补水
对于容易出现低血钾症的，建议尽量避免进行大量的、剧烈的运动，以及大量的出汗。夏秋季出汗较多时，要多饮用淡盐水和含钾较高的食品。
鼓励糖友喝茶，茶叶里面的含钾量比较高，约占1.5%左右，多饮茶，既可消食降脂，又能补钾一举两得。
03避免大量吃高糖高热量食物，尽量避免一次进食大量的高糖类食物或高热量食物，以避免血内的钾离子转移到细胞内，进而出现低钾血症。
04服药影响血钾的药物时，注意监测血钾
当糖友吃影响血钾的降糖药和降压药时，一定注意定期监测血钾，每日注意吃富含钾的食物。
如果出现低钾血症状，一定在医生的指导下补充钾盐。低血钾症可能悄无声息地影响我们的健康，及时识别并采取有效的防治措施至关重要。让我们从今天开始，关注饮食健康，定期体检，为自己和家人筑起一道坚实的健康防线。
