随着生活水平的提升，糖尿病作为一种常见的代谢性疾病，其发病率正呈现出逐年上升的趋势。 为了维护大众健康，下面介绍一些糖尿病的预防与治疗措施。
首先，我们来了解一下糖尿病的好发人群，在临床上我们认为年龄≥40岁的人群患糖尿病的风险相对较高。
其次，超重与肥胖会增加身体负担，使身体对胰岛素的敏感性降低，从而容易引发糖尿病。肥胖的判定一般是通过身体质量指数来衡量的，简称BMI ，而它的计算主要是体重（kg）÷身高²（m²），如果BMI超过24kg/m²就被视为超重，超过28kg/m²则为肥胖 。
第三，有高血压病的患者，因为他们都属于心血管疾病，又叫姐妹病，由于患者身体内环境的改变，血管功能受到影响，所以与糖尿病的发生存在一定关联。
最后，血脂异常时，血液中的脂质成分失衡，会干扰胰岛素的正常作用，进而提高糖尿病的发病机率。所以无论是亚健康还是健康患者，一定要保持劳逸结合，适当锻炼，减少疾病的发生率。
由于糖尿病具有明显的遗传易感性，尤其是2型糖尿病。如果家族中有糖尿病患者，其亲属患糖尿病的风险会显著增加。若父母都患有糖尿病，子女患糖尿病的机会是普通人的15 - 20倍，有妊娠糖尿病史的女性，以及生育过巨大儿（出生体重≥4Kg）的女性，也是糖尿病的高危人群。以及胰岛功能受损的患者，即6.1mmol/L≤空腹血糖(FBG)<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖(2hPG)<11.1mmol/L，这类人群被称为糖尿病前期，又叫胰岛素抵抗，属于糖尿病的极高危人群。
预防糖尿病的具体措施，就饮食而言，碳水化合物应选择非精制、富含可溶性维生素的食物，占食物总热量的50% - 65%。如多吃粗粮，像糙米、燕麦等，减少精制米面的摄入。脂肪占食物总热量的15% - 20%，并且多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比例应大于1.5。尽量避免食用过多的动物脂肪，可适当摄入橄榄油等健康油脂。蛋白质占食物总热量的10% - 15%，保证摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于调节身体代谢。像西红柿、黄瓜等都是很好的选择。所以我们就要关注食物摄入量与身体消耗量的平衡。定期测量体重来监控，如果体重增加，可能意味着热量摄入过多，此时就需要调整食谱，减少高热量食物的摄入。
介绍完饮食以后，下面就是运动这一块了，增加体力活动，体育锻炼是预防糖尿病的有效方法。运动能够提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制体重，改善身体代谢。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。运动要讲究循序渐进、量力而行，同时照顾自己的兴趣，也可以结伴进行，这样更易于坚持。
其实糖尿病的预防需要从多个方面入手，综合调整生活方式、饮食习惯、加强监测等。只有全面重视，才能有效降低糖尿病的发病风险，让我们拥有健康的身体 。
