糖尿病高发主要有以下原因：
一是生活方式改变。现在人们体力活动减少，长期坐着的时间增加，像很多工作都是在办公室对着电脑完成。而缺乏运动容易导致身体肌肉对葡萄糖的摄取和利用减少，血糖就容易升高。同时，高热量、高脂肪、高糖的食物摄入增多，例如各种油炸食品、奶茶等，使得人体能量过剩，脂肪堆积，会影响胰岛素的敏感性，从而增加患糖尿病的风险。
二是人口老龄化。随着医疗水平提高，人均寿命延长，老年人占比增加。年龄是糖尿病的重要危险因素，老年人身体机能衰退，胰岛素分泌能力下降、身体对胰岛素反应变差，所以糖尿病在老年人群中更为常见。
三是肥胖人群增多。肥胖会引起身体的慢性炎症反应，干扰胰岛素信号传导，而且肥胖者体内脂肪细胞会释放一些物质，降低胰岛素的作用效率，大约80% - 90%的2型糖尿病患者在发病前都有超重或者肥胖的情况。
以下是一些预防糖尿病发生的方法。
糖尿病的预防：
首先是合理饮食。要控制碳水化合物的摄入，选择全谷物、杂豆类等粗粮，少吃精制谷物和糖，像白面包、白砂糖等。多吃蔬菜，其富含膳食纤维，可以延缓碳水化合物的吸收，稳定血糖，每天蔬菜摄入量应在500克左右。还要保证蛋白质摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质食物。并且要控制脂肪摄入，少吃油炸食品和动物油。
其次是适量运动。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等都是很好的运动方式。也可以适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高身体对胰岛素的敏感性。
再者是保持健康体重。可以通过控制饮食和适量运动来维持体重在正常范围，计算体重指数（BMI）来判断，BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方，正常范围一般是18.5 - 23.9。
另外，要戒烟限酒。吸烟会使血糖升高，降低胰岛素敏感性。过量饮酒也会影响血糖控制，所以要尽量避免。同时，要注意缓解压力，长期的精神压力会影响体内激素平衡，干扰血糖代谢，可通过听音乐、旅游等方式来减轻压力。
