“糖网”是我们医生对于糖尿病视网膜病变的简称，而糖尿病最常见的微血管并发症之一就是糖尿病视网膜病变。这个并发症预后比较差，是老年人致盲的最主要的原因。大家都知道糖尿病病人要多运动，那么，运动对糖网有益吗？什么样的运动适合糖网患者呢？
运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，改善血脂异常，调节体重，防治糖尿病其他的并发症。而长期血糖、血压、血脂控制不佳，是导致糖网发展的最主要的病因。对于糖网患者，运动还可以改善眼部的生理状态，包括降低眼压，改善前方角与视盘的大小，改善瞳孔散大，还可以通过心率提高，给视网膜供给更多的营养分，改善眼部供血，从而改善视网膜的功能。有调查研究发现，高水平运动量与糖尿病性视网膜病变的发生率呈反比。可见运动对糖尿病视网膜病变患者的重要性。
那么针对糖网患者，要采取怎么样的运动合适呢？
首先，运动前要到医院做全面的体检，和医生讨论目前的状态适合哪些运动，确定运动量，选择合适的运动鞋和袜子，鞋底软硬适中，大小合适，袜口要宽松。选择平整的场地，防止跌倒意外。一般建议运动形式以低强度、长时间、周期性、全身大肌群参加的有氧运动为最佳，例如散步，打太极拳，做操，骑自行车等。与年纪较大或者身体状态较差的患者，最好的运动是步行，步行的快慢，一定要根据自己的实际情况来决定，千万避免剧烈或高强度运动，以免造成眼底血管的破裂，促使糖网加重。
第二，运动的时间选择餐后一小时左右。不建议过早晨练，不建议空腹训练，每周推荐运动3~5次，每次运动20分钟到一小时。
第三，运动前应该少量进食25克左右的碳水化合物，避免运动引起低血糖。如果有条件，最好运动的前后监测血糖的变化，了解运动给自己带来的血糖影响。
第四，安全防护要做好。糖网患者许多人视力都有降低，运动的时候比一般的患者更容易发生运动损伤、跌倒等意外。因此糖网患者如果视力受限，那么可以选择简单的原地做操，原地慢跑等。室内光线要合适，不能去较暗的地方运动。另外，运动的时候一定要有家人或朋友在旁边。
有了科学合理的运动方法，希望大家能够体会到运动带来的乐趣。
