合理饮食，营养均衡包括哪些关键要点？
饮食是高血压病预防和控制的重要手段之一。高血压患者应遵循低盐、低脂、高纤维的饮食原则。减少盐的摄入量，每日不超过6克，避免高盐食品如腌制品、咸鱼等。同时，要控制饱和脂肪和胆固醇的摄入量，减少肥猪脚、肥猪肉、动物内脏等富含甘油三酯、胆固醇食物的摄入。适量摄入优质蛋白质，如鱼类、瘦肉、豆制品等，保持营养均衡。增加新鲜蔬菜、水果的摄入，每日蔬菜摄入量应达到0.5-1斤，水果1-2个，以补充钾、镁、钙等微量元素，有助于血压的控制。此外，还要避免过量摄入糖分，控制总热量，戒烟限酒，男性每日饮酒量不超过25克酒精，女性不超过15克酒精。
