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有氧运动包括哪些关键要点？

有氧运动如步行、游泳、骑自行车等是2型糖尿病患者的理想选择。这类运动可以增强患者的心肺功能，有助于降低血糖。建议患者每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者根据个人的体适能水平进行更高强度的运动。较为常见的安排方式是每周运动5天，每次持续30分钟。即便每次运动时间较短，如仅10分钟，只要一天累计运动时长能达到30分钟，同样对身体是有益的。