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科学饮食与规律运动包括哪些关键要点？

科学饮食和规律运动是预防糖尿病的基础。健康饮食不仅能平衡血糖，还可降低患病风险。建议老年人多选用低GI食物，如全谷类和蔬菜，减少精制糖和高脂肪食物的摄入。适量运动能增强胰岛素敏感性，控制体重。适合江苏地区老年人的运动包括散步、太极拳和舒缓体操，每天至少保持30分钟的中等强度运动，不但有助于体重管理，还可以促进整体健康。