饮食调整：开启 “降压之门” 的钥匙包括哪些关键要点？
（一）减盐行动 盐，是我们饮食中不可或缺的调味品，但过量摄入盐却是导致血压升高的重要因素。我们吃进去的盐，大部分会进入血液，使得血液中的钠离子增多，就像往原本顺畅流动的小溪里扔了许多石头，阻碍了水流。身体为了维持正常的生理功能，就会 “命令” 肾脏保留更多的水分来稀释血液中的盐分，这样一来，血管内的液体增多，对血管壁的压力也就增大，血压自然升高。所以，每天将盐的摄入量控制在 5 克以下，是降压的关键一步。这就需要我们在烹饪时少放盐，少吃腌制食品，如咸菜、咸鱼等。
