高血压需要注意什么？
- 生活方式 - 高盐饮食：摄入过多盐分会使体内钠水潴留，增加血容量，升高血压。 - 过量饮酒：酒精可刺激血管收缩，长期大量饮酒易引发高血压。 - 缺乏运动：身体活动不足，导致能量消耗少，脂肪堆积，体重增加，且血管弹性也会受影响，促使血压升高。 - 长期精神紧张：工作压力大、焦虑、抑郁等情绪问题，可使交感神经兴奋，引起血压波动上升。 - 肥胖：体重超标，尤其是腹部肥胖，会导致体内脂肪代谢紊乱、胰岛素抵抗等，这些都与高血压密切相关。一般来说，体质指数（BMI）≥24kg/m²为超重，BMI≥28kg/m²为肥胖，肥胖是高血压的重要危险因素。 - 吸烟：烟草中的尼古丁等有害物质可损伤血管内皮细胞，使血管收缩、变窄，增加外周血管阻力，进而升高血压。 - 遗传因素：若家族中有高血压患者，中青年患高血压的风险相对较高。
