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如何预防或减少糖尿病相关风险？

糖尿病的预防关键在于保持健康的生活方式。首先，要从营养入手，合理搭配饮食，避免高糖、高脂肪食品，多食用蔬菜水果和全谷物。其次，积极参加体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度活动，如快走、游泳等。定期体检也同样重要，尤其是有糖尿病家族史的人群，应每半年或一年检测一次血糖水平。通过这些科学方法，可以有效降低糖尿病的发生风险。