孩子总爱生病？中医教你养出“不弱的底子”

很多家长都头疼：孩子动不动就感冒、咳嗽、拉肚子，刚好没几天又复发，吃药吃到怕，却总找不到根本原因。在中医看来，孩子反复生病，大多不是“抵抗力差”那么简单，而是脾胃、肺气、肾气这些底子没养好。今天就用大白话，从中医的角度，跟大家聊聊怎么给孩子养出结实的底子，少生病、少遭罪。
一、先搞懂：孩子反复生病，问题出在哪？
中医常说“小儿脏腑娇嫩，形气未充”，孩子的脾胃、肺脏本来就没长结实，很容易被外界的东西伤到，底子一虚，各种小毛病就找上门了。
孩子最常见的“虚”，主要是这几种：
脾胃虚：吃一点就胀、不消化，大便要么稀溏，要么干硬，爱挑食、爱积食，营养吸收不进去，身体自然没力气抗病。
肺气虚：动不动就感冒、咳嗽，稍微吹点风就打喷嚏、流鼻涕，出汗多，尤其是晚上睡觉满头大汗，这些都是肺气不足、卫外不固的表现。
肾气弱：孩子生长发育慢，说话、走路比同龄孩子晚，夜里尿床、容易受惊，这都是先天或后天肾气不足的信号。
很多家长总想着给孩子补营养、吃补品，却不知道，孩子的问题大多是“养坏了”，不是“没补够”。底子养对了，孩子自然少生病。
二、这些家长常做的事，正在悄悄伤孩子的底子
很多时候，孩子的病，都是家长“爱出来的”。这几个常见的喂养和护理误区，看看你中了几个：
喂太多、吃太好，把脾胃撑坏了
中医说“要想小儿安，三分饥与寒”，但很多家长总怕孩子吃不饱，追着喂饭、哄着吃，顿顿大鱼大肉、零食饮料不断。孩子的脾胃本来就弱，吃太多、太油，根本运化不动，就会变成积食、痰湿，积食久了就容易发烧、咳嗽、拉肚子，这就是“积食生百病”。
穿太多、捂太严，把肺气闷坏了
很多家长怕孩子着凉，里三层外三层裹得严严实实，稍微动一动就满头大汗，风一吹反而更容易感冒。孩子的阳气在体表，捂得太严，阳气没法正常宣发，毛孔一直张开着，风邪、寒邪很容易就钻进去，肺气越来越弱，感冒也越来越频繁。
动不动就吃药、打针，伤了正气
孩子一发烧、一咳嗽，家长就慌了，赶紧吃退烧药、抗生素，甚至输液。这些药物虽然能快速压下症状，但也会伤到孩子的脾胃和正气，导致孩子抵抗力越来越差，感冒一次比一次重，还容易反复。
熬夜、看屏幕，耗伤孩子的气血
很多家长自己熬夜，孩子也跟着晚睡，或者长时间看手机、平板，这些都会耗伤孩子的肝血和肾气，影响生长发育，也让孩子的体质越来越虚。
三、中医养娃，先护脾胃，再固肺气
在中医看来，孩子养底子，核心就是两句话：脾胃为后天之本，肺为华盖之脏。把脾胃养好，把肺气固住，孩子的抵抗力自然就上来了。
1. 护脾胃：不积食，孩子就少生病
吃七分饱，别追喂：孩子不想吃了，就别再哄着喂，一顿吃撑，要两三天才能消化完，很容易积食。
少吃生冷、甜腻：冰饮、雪糕、糖果、蛋糕、油炸食品，这些最伤脾胃阳气，也最容易生痰湿，要尽量少吃。
多吃温和好消化的：小米粥、山药粥、南瓜泥、蒸苹果、软烂的面条，这些食物养脾胃，又不会增加负担。
饭后揉肚子：孩子吃完饭后，顺时针揉肚子5分钟，帮助运化，减少积食和腹胀。
2. 固肺气：别捂汗，让孩子的阳气透出来
穿衣要适度，别捂太严：“春捂秋冻”不是瞎话，孩子的衣服比大人多一件就够了，别穿太多，避免出汗吹风。
多户外活动，晒晒太阳：每天带孩子出门晒晒太阳、跑一跑，既能补阳气，又能增强肺气的固摄能力，减少感冒。
少吹冷风，保护好“风门”：出门别让孩子对着风口吹，尤其是脖子、后背，这些地方是风邪容易入侵的地方，做好保暖。
少用抗生素和退烧药：孩子轻微感冒发烧，先别急着吃药，找专业的中医大夫辨证调理，尽量用温和的方法解表，保护孩子的正气。
3. 日常调理：几个简单方法，在家就能用
捏脊：从孩子的尾骨捏到脖子，每天捏5-10遍，能健脾益气、增强抵抗力，适合脾胃虚、爱生病的孩子。
艾灸/推拿：足三里、中脘、肺俞这些穴位，都是养脾胃、固肺气的常用穴位，找专业的大夫给孩子推拿或艾灸，效果很好。
食疗方：孩子积食了，喝点山楂麦芽水；咳嗽有痰了，喝点陈皮萝卜水；脾胃虚寒的孩子，喝点生姜红枣水，温和调理，不伤正气。
四、心理调适：别焦虑，孩子的底子要慢慢养
很多家长一看到孩子生病，就慌了神，焦虑得睡不着觉，反而把负面情绪传给孩子，让孩子也跟着紧张。其实，孩子的体质不是一天变差的，也不是一天就能养回来的，要慢慢来。
别拿孩子和别人比：每个孩子的体质不一样，有的天生就壮，有的天生就弱，不用羡慕别人，养好自己的孩子就好。
别过度保护，让孩子适当接触自然：孩子不是温室里的花朵，适当吹吹风、晒晒太阳，反而能增强抵抗力，一直待在无菌的环境里，体质反而会越来越差。
相信孩子的自愈能力：轻微的感冒、咳嗽，是孩子的免疫系统在练兵，只要不是高烧不退、严重感染，不用过度干预，让孩子的身体自己修复，正气反而会越来越强。