一、感冒的中医预防（核心：固护正气、避邪防病）
1. 日常基础预防（居家就能做）， 起居调护：顺应季节增减衣物，重点护住颈背、足部，避免吹风受凉；保证睡眠，不熬夜耗伤肺气。饮食养脾胃：脾胃是“气血生化之源”，少吃生冷、油腻，避免积食生痰；日常可煮生姜红枣茶，温和固表，适合气虚、怕冷人群。适度运动：快走、八段锦、太极拳，微微出汗即可，增强肺卫功能，提升抵抗力。 环境防护：室内勤通风，少去人群密集场所；可用苍术、艾叶少量熏房间，芳香化浊、预防时邪感冒。
2. 中医特色预防，穴位保健：每天按揉 合谷、风池、足三里，每处1-2分钟，疏风固表，简单易坚持。香囊佩戴：藿香、白芷、艾叶、苍术研磨装袋，随身佩戴，芳香避秽，适合换季易感冒人群。 体质调理：反复感冒、气虚乏力、易出汗的人，可在中医师指导下服用玉屏风散，益气固表，减少感冒频次。
二、感冒的中医辨证治疗（分类型，对症更有效）
1. 风寒感冒（最常见，受凉引起），典型症状：怕冷重、发热轻、流清鼻涕、鼻塞、咳嗽白痰、无汗、舌苔薄白。 治疗原则：辛温解表、宣肺散寒。居家简易方：葱白萝卜生姜水（葱白2段+生姜3片+白萝卜片，煮水代饮）；中成药可选感冒清热颗粒、荆防颗粒。
2. 风热感冒（换季/上火后易犯），典型症状：发热重、微怕冷、咽喉肿痛、流黄鼻涕、咳嗽黄痰、口干、舌尖红。 治疗原则：辛凉解表、清热解毒。居家简易方：菊花薄荷茶（菊花+薄荷，开水冲泡）；中成药可选银翘解毒颗粒、连花清瘟胶囊。
3. 体虚感冒（老人、儿童、慢病患者多见）， 典型症状：感冒缠绵难愈、反复感冒、乏力、出汗多、气短、稍动就累。治疗原则：益气解表、扶正祛邪。注意：不建议自行用药，需找中医师辨证，多在解表药基础上加补气药（如黄芪、党参），避免单纯解表耗伤正气。
三、中医特色辅助治疗（缓解症状更快），艾灸/拔罐：风寒感冒初期，艾灸大椎穴、肺俞穴，或背部走罐，快速散寒解表。穴位贴敷：儿童、怕吃药人群，可用感冒贴敷大椎、膻中，温和缓解鼻塞、咳嗽。 中药代煎：症状重、合并慢阻肺/哮喘的，直接去中医医院肺病科开方代煎，药效更精准，减少病情加重。
四、关键提醒
1. 感冒初期优先辨证食疗+中成药，3天无缓解及时就医，避免拖成慢性咳嗽、支气管炎。
2. 儿童、老人、慢阻肺/哮喘、脾胃虚弱者，感冒别盲目吃清热药，优先找中医辨证，兼顾调理体质。
