守护儿童视力，预防近视这类“隐形慢病”

世界卫生组织早已将儿童青少年近视，列为影响孩子身心健康的慢性眼部疾病，近视不仅是看不清东西的小问题，更是会伴随孩子一生、持续损伤眼部健康的慢病。一旦发展为高度近视，还会增加视网膜脱落、青光眼、眼底病变等严重眼部疾病的风险，给孩子的学习、生活乃至未来职业选择，都带来极大限制，做好儿童近视预防，刻不容缓。

现在的孩子，早早的接触手机、平板、电视等电子产品，长时间的近距离用眼，再加上学习压力大、读写姿势的不正确、户外活动时间不足，让近视的发病年龄越来越小，发病率越来越高，度数增长的越来越快。很多家长觉得孩子近视了，配副眼镜就没事了，却不知道，近视一旦形成，眼轴会被不可逆地拉长，视力会逐年下降，属于无法根治的慢性眼部问题，只能通过科学方式控制度数增长。

预防儿童近视这个“隐形慢病”，家长要抓住关键，从日常细节入手。首先，严格控制孩子的电子产品使用时间，3岁以下幼儿尽量不接触电子产品，学龄儿童每次使用手机、平板不超过20分钟，每天累计不超过1小时，看完电子产品后，及时远眺放松眼睛。

其次，纠正孩子的读写姿势，牢记“一拳一尺一寸”原则：拳头距离桌面一拳头，眼睛距离书本一尺距离，手指离笔尖一寸，不要躺着、趴着或在晃动的车厢里看书、看手机。学习30-40分钟，就起身活动，看看远处绿植，让眼部肌肉得到放松。

最重要的是，保证每天2小时以上的户外活动。阳光照射能促进身体分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长，是预防近视最天然、最有效的方法，哪怕是阴天、傍晚，户外散步、玩耍也能起到保护作用。

另外，要养成良好的用眼习惯，不要在光线过强或者光线过暗的环境下用眼，保证充足的睡眠，不熬夜，饮食上多吃富含维生素A的食物，少吃甜食和含糖过高饮料，因为高糖饮食会加速近视发展。家长还要定期带孩子做视力检查，早发现、早干预，早治疗，避免假性近视发展为真性近视，低度近视发展为高度近视。

孩子的视力，需要从小精心守护，远离近视这个慢性眼病，才能让孩子拥有清晰明亮的视界，健康快乐成长。