作为内科医生，在临床诊疗中不难发现，每到春季，慢性胃炎的发病率和复发率都会明显上升。很多平时胃部没明显不适的人，会莫名出现胃痛、胃胀、反酸、嗳气等症状；原本病情稳定的慢性胃炎患者，也容易旧疾复发。春季之所以成为慢性胃炎的“高发期”，和季节变化、人体生理状态改变密切相关，做好日常防护，就能轻松远离胃部不适。
春季气温多变，乍暖还寒，早晚温差大，还时常出现“倒春寒”天气。寒冷空气会直接刺激胃肠道，导致胃部血管收缩、血液循环变差，胃黏膜的防御和修复能力随之下降，胃酸分泌也会变得紊乱，进而损伤胃黏膜，诱发慢性胃炎。同时，春季肝气旺盛，中医认为“肝木克脾土”，肝气郁结会影响脾胃的正常运化功能，肠胃消化吸收能力减弱，也会加重胃部负担，引发胃部病变。再加上很多人春季饮食不规律、盲目进补，进一步增加了胃部患病风险。
想要在春季远离慢性胃炎，核心是做好保暖、饮食、情绪、习惯四大方面的养护，给胃部搭建一道坚固的“防护墙”。
首先，做好胃部保暖，拒绝寒凉侵袭。春季不要急于脱掉厚外套，尤其要注意腹部、脚部保暖，睡觉时盖好被子，避免胃部受凉。外出时可以佩戴护肚，减少冷空气对腹部的直接刺激。对于胃部敏感人群，尽量少喝冰水、少吃生冷食物，比如凉拌菜、冰水果、生鱼片等，防止寒凉刺激加重胃黏膜损伤。
其次，科学调理饮食，遵循“温软清淡、规律有度”原则。春季饮食要避开两大误区：一是盲目吃辛辣、油腻食物开胃，二是过量食用酸味食物。辛辣、油腻食物会刺激胃酸大量分泌，损伤胃黏膜；酸味食物摄入过多，会加重肝气旺盛，进一步影响脾胃功能。日常饮食建议以温热、易消化的食物为主，多吃小米粥、南瓜粥、山药、面条等养胃食材，适量增加红枣、蜂蜜等甘味食物，补益脾胃。
同时要养成规律的饮食习惯，三餐定时定量，早餐一定要吃，晚餐不宜过饱，避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿。吃饭时细嚼慢咽，减轻胃部消化负担，戒烟限酒，远离浓茶、咖啡，减少对胃黏膜的刺激。
再者，保持情绪舒畅，避免肝气郁结。春季容易出现情绪烦躁、焦虑、抑郁等问题，而长期精神紧张、压力过大，会通过“脑-肠轴”影响肠胃功能，导致胃部痉挛、消化紊乱。日常要学会调节情绪，通过散步、踏青、听音乐、与人交流等方式放松心情，保持心态平和。工作再忙也要注意劳逸结合，避免过度劳累，让身体和肠胃都能得到充分休息。
最后，养成良好生活习惯，适度运动护肠胃。春季适合适度进行户外运动，比如慢跑、快走、打太极拳等，既能促进肠胃蠕动，帮助消化，又能增强体质，提高身体抵抗力。但要注意运动不宜过于剧烈，饭后不要马上运动，休息半小时后再活动为宜。
另外，对于慢性胃炎患者，春季不要擅自停药，要遵医嘱规律治疗；如果出现持续胃痛、反酸、烧心等症状，及时就医检查，避免病情加重。
胃部养护非一日之功，春季更是养胃的关键期。只要做好腹部保暖、科学饮食、调节情绪、规律作息，就能有效预防慢性胃炎，让肠胃平稳度过换季期，拥有健康的消化状态。
