高血压，不止是“血压高”那么简单

      很多人觉得高血压就是“血压数值高一点”，没头晕、没不舒服就不用管，这是大错特错的。高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑血管疾病的“隐形元凶”，我国每3个成年人里就有1个高血压患者，很多人却在不知不觉中被它伤害。
一、什么是高血压？
      在未使用降压药的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，就可以诊断为高血压。很多人觉得“只有老年人才会得”，但现在高血压越来越年轻化，熬夜、高盐饮食、肥胖、压力大，都是年轻人患病的重要诱因。
      高血压最可怕的地方，是它的“沉默性”。大部分患者早期没有任何症状，等出现头晕、头痛、胸闷时，往往已经对心、脑、肾、血管造成了不可逆的损伤，比如引发冠心病、脑卒中、肾衰竭、眼底病变，甚至直接导致猝死。
二、高血压怎么防、怎么治？
（一）预防：从生活小事入手
1. 限盐是核心：建议每人每天食盐摄入量不超过5克，要少吃咸菜、腌肉、加工零食，做饭少放酱油、蚝油等隐形盐。
2. 管住嘴、迈开腿：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，减少肥肉、油炸食品；每周坚持150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳，控制体重。
3. 戒烟限酒、规律作息：吸烟会损伤血管内皮，加重高血压；过量饮酒会让血压骤升；长期熬夜、压力大会导致神经紊乱，诱发血压升高。
（二）治疗：遵医嘱是关键
      一旦确诊高血压，不要自行停药、减药，更不要相信“偏方根治高血压”。降压药的作用是长期平稳控制血压，保护器官，绝大多数患者需要终身服药。
      同时要做好居家监测，每天固定时间测量血压，记录数值，定期复诊，让医生根据血压情况调整用药方案。
三、这些误区要避开
误区1：“没症状就不用吃药”：血压升高对器官的损伤是持续的，和症状无关，只要确诊就需要干预。
误区2：“血压正常就停药”：停药后血压会反弹，波动的血压对血管伤害更大，必须遵医嘱调整。
​误区3：“降压药有副作用，能不吃就不吃”：比起药物的轻微副作用，高血压带来的器官损伤风险要大得多，规范用药利远大于弊。
      高血压是可防可控的，早筛查、早诊断、早治疗，才能远离心脑血管疾病的威胁，守护自己和家人的健康。