秋冬季节气温骤降、昼夜温差悬殊，再加上空气干燥、雾霾频发、室内外通风不足，使得呼吸道成为最易受侵袭的部位。慢阻肺、哮喘、慢性咳嗽等呼吸疾病，在这个季节常常频繁发作或加重，给人们的生活质量带来严重影响，也增加了就医负担。其实，只要掌握科学的防护方法，做好日常护理，就能有效降低发病风险，让呼吸道平稳“度过”秋冬季节。
做好保暖防护，规避冷空气刺激，是预防秋冬呼吸疾病发作的首要前提。秋冬气温波动大，早晚寒凉，冷空气会直接刺激气道黏膜，导致气道收缩、抵抗力下降，进而诱发哮喘急性发作、慢阻肺加重，或引发慢性咳嗽。日常要根据气温变化及时增减衣物，尤其注意颈部、背部和胸部的保暖，避免穿得过于单薄；外出时佩戴口罩和围巾，减少冷空气直接吸入呼吸道，尽量避免在清晨、傍晚等气温最低的时段长时间户外活动，如需外出，提前做好热身准备。
优化室内环境，保持空气清新湿润，能为呼吸道筑牢“防护屏障”。秋冬季节人们习惯紧闭门窗保暖，导致室内空气污浊、病菌滋生，同时空气干燥会损伤呼吸道黏膜，降低其防御能力。每天应定时开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，通风时避开冷风直吹；可使用加湿器将室内湿度控制在50%-60%，缓解呼吸道干燥不适；定期清洁室内卫生，减少灰尘、螨虫、霉菌等过敏原，避免吸烟及二手烟、三手烟暴露，厨房做饭时及时开启油烟机，减少油烟刺激。
远离诱发因素，针对性防控，能有效减少呼吸疾病发作。慢阻肺患者要严格戒烟，远离粉尘、有害气体（如甲醛、氨气）等刺激，避免接触呼吸道感染患者；哮喘患者需明确自身过敏原，秋冬季节尽量减少接触花粉、宠物毛发、冷空气、油烟等，随身携带急救药物，以备不时之需；慢性咳嗽患者要避免辛辣刺激、生冷油腻饮食，减少浓茶、咖啡摄入，避免过度用嗓。此外，秋冬是呼吸道传染病高发期，尽量少去人群密集、空气不流通的公共场所，降低交叉感染风险。
增强自身免疫力，是抵御呼吸疾病的根本。秋冬季节人体免疫力易下降，合理饮食、规律运动、充足睡眠能有效提升抵抗力。饮食上多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，补充营养；多喝水，每天饮水量不少于1500毫升，保持呼吸道黏膜湿润。根据自身情况进行适度运动，如太极拳、慢走、深呼吸训练等，避免剧烈运动，坚持锻炼能改善心肺功能，增强呼吸道抵抗力；保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，过度劳累会降低免疫力，增加发病几率。
规范用药管理，及时就医干预，避免病情加重。对于慢阻肺、哮喘等慢性呼吸疾病患者，秋冬季节切勿擅自停药、减药，需严格遵循医嘱规范用药，定期复查，根据病情调整治疗方案；随身携带急救药物，熟练掌握使用方法，若出现症状加重，如咳嗽频繁、咳痰增多、气短加重、喘息等，及时使用急救药物并就医。对于出现不明原因慢性咳嗽、咳痰的人群，也应及时就医排查病因，避免延误诊疗。
秋冬呼吸疾病高发，防控大于治疗。无论是健康人群还是慢性呼吸疾病患者，只要牢记以上几点，做好日常防护、规避诱发因素、增强自身免疫力、规范管理病情，就能有效守护呼吸道健康，让呼吸道平稳“安度”秋冬季节，远离呼吸疾病的困扰。
