进入深冬，气温骤降、寒风凛冽，正是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等呼吸道慢病的高发与复发高峰期。从中医角度来看，肺为“娇脏”，喜温恶寒、不耐寒热，冬季寒邪当令，最易侵袭肺卫，导致肺气失宣、气道挛急，原本肺脾肾虚的慢病患者，更易出现咳嗽、喘息、痰多、胸闷加重，甚至急性发作。冬季护肺、扶正祛邪，是呼吸道慢病安稳过冬、减少复发的核心，做好科学防护，才能守住呼吸平安，不让寒邪伤肺扰身。
中医认为，呼吸道慢病反复发作，根源多为肺脾两虚、肾不纳气，加之冬季外感寒邪、燥邪，内外相引而发病。老年人或久病者，肺气本虚，卫外不固，寒邪入侵则肺气闭郁，出现咳嗽气喘；脾虚则痰湿内生，“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，痰湿阻肺则痰多黏稠、胸闷气短；久病及肾，肾主纳气，肾虚则气不归根，表现为动则喘甚、呼多吸少。因此，冬季防护不可只治肺、只止咳，更要顾护阳气、健脾化痰、补肾纳气、固护肌表，标本兼顾，才能减少慢病急性加重。
首要防护，便是避寒保暖，固护肺卫阳气。中医讲“虚邪贼风，避之有时”，冬季寒风最伤肺阳，外出务必戴好口罩、围巾，重点护住口鼻、颈项、背部，这三处是肺经、督脉循行之处，寒邪易从这里入侵。室内外温差大时，避免突然出入，出门前可在门口适应片刻，减少冷空气对气道的骤然刺激。同时，室内保持温润，避免过于干燥，燥邪伤肺津，会加重干咳、咽痒、痰黏难咯，可适当加湿，但切忌室温过高、门窗紧闭，每日定时通风，保持空气清新，又不直吹寒风。
其次，饮食调护，温肺健脾、远离生冷。冬季呼吸道慢病患者，饮食以“温、软、淡、补”为原则，坚决忌食生冷寒凉、冰饮凉菜、寒性瓜果，寒则伤脾伤肺，易生痰湿。日常可多食用温肺健脾、化痰理气的食材，如生姜、葱白、紫苏、山药、百合、莲子、陈皮、杏仁、核桃等，生姜红糖水可散寒通阳，陈皮泡水能理气化痰，山药小米粥健脾绝痰，核桃、黑芝麻补肾纳气，适合喘促日久的人群。同时少食辛辣刺激、油腻厚味，避免助火生痰，饮食不过饱，减轻脾胃负担，痰少则咳喘自缓。
第三，适度运动，养正气、强肺肾。中医强调“正气存内，邪不可干”，冬季并非要闭门不出，适度运动可振奋阳气、疏通经络、增强卫气。慢病患者宜选温和舒缓的运动，如八段锦、太极拳、慢走、呼吸吐纳等，避免剧烈运动耗气伤津。每日晨起或午后，在阳光充足、避风处活动，以微微汗出为宜，不可大汗淋漓，否则气随津脱，反而更虚。坚持练习腹式呼吸、缩唇呼吸，可补益肺气、增强肾之纳气功能，改善气短喘息，提升肺功能。
第四，中医特色养护，穴位保健、扶正防感。简单易操作的穴位按摩，适合日常居家防护。按揉肺俞、膻中、足三里、肾俞、天突等穴位，每次3-5分钟，酸胀为度，可温肺理气、健脾化痰、补肾纳气。畏寒体虚、易感冒者，可在专业医师指导下进行艾灸，艾灸肺俞、大椎、关元、足三里，温通阳气、固表御邪，减少寒邪侵袭。体质偏虚者，还可在中医师辨证后，选用玉屏风散、六君子汤、金匮肾气丸等经典方药调理，补肺健脾益肾，从根本上减少复发。
最后，起居有常，养精蓄锐，稳定病情。冬季应“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液、损伤阳气。情绪保持平和，中医认为“悲忧伤肺”，过度焦虑、悲伤会加重肺气郁结，诱发咳喘，保持舒畅心境，有助于气机调畅。同时，慢病患者切勿擅自停用药物，中医调理与西医规范治疗相结合，定期复诊，出现咳嗽加重、喘息难平、痰多色黄等情况，及时就医，避免小恙拖成重症。
冬季是呼吸道慢病的“关卡”，防护核心在于避寒邪、扶正气、温肺脾、固根本。以中医理念调饮食、慎起居、强体质、护阳气，内外同调、标本兼治，就能有效降低复发风险，平稳度过寒冬。护好一身阳气，养好娇嫩肺脏，让呼吸顺畅安稳，冬季生活同样自在舒心。
