咳嗽变异性哮喘不怎么喘，却以反复干咳为主要症状，稍不注意就会发作。其实，它就像呼吸道“太敏感”，稍微遇到刺激就会“闹脾气”。
一、护理要点：躲开诱因
该疾病是呼吸道比普通人敏感，就像一根“一碰就痒的琴弦”，遇到刺激就会引发咳嗽。自我护理的核心，就是找到并避开这些“导火索”，从源头减少发作。
1. 躲开刺激物
很多比如灰尘里的螨虫、空气中的霉菌、花粉等。做好这几点，尽量避免接触：
保持室内整洁：用湿润的清洁工具清洁，别用扫帚扫地（会扬起灰尘）；尽量不用地毯、厚重窗帘和毛绒玩具，这些东西容易藏螨虫；
床上用品勤换洗：床单、被套、枕套每周用热水洗一次，洗完暴晒晾干，能杀死螨虫；枕头、被子可以定期拿到太阳下晒4-6小时；
2. 远离“呼吸道杀手”
烟雾、油烟、冷空气这些看得见的刺激，对敏感的呼吸道来说就是“毒药”，必须加强留意：
坚决不碰烟：自己不吸烟，也远离别人抽烟的环境，二手烟、三手烟（粘在衣服、家具上的烟味）都会加重咳嗽；
做饭做好防护：炒菜时一定要抽油烟机，最好戴上口罩；尽量少用油炸、爆炒的方式，多蒸、煮、炖，减少油烟；做完饭抽油烟机再开10分钟，把残留油烟排干净。
二、咳嗽突然发作时：快速缓解的几个方法
试试这几个简单方法，能快速减轻不适：
立刻远离诱因：做饭时候，远离油烟，室内保持通风透气；
喝一杯温热水：慢慢咽下去，能滋润喉咙，缓解咳嗽。效果更好；
及时用药别硬扛：当咳嗽严重到影响说话、吃饭或睡觉，就赶紧用医生推荐的药。别自己随便买止咳药吃。
三、日常调理：让呼吸道不那么“敏感”
做好日常调理，能增强身体抵抗力，让呼吸道的敏感度降低，减少咳嗽发作次数，从根本上改善状况。
1. 适度运动，选对方式很重要
很多患者觉得“咳嗽就不能运动了”，其实不然。适度运动能让身体变强壮，呼吸道抵抗力也会变强。关键是选对运动：
选温和的运动：比如散步、太极、瑜伽、慢跑等，别做快速跑步、跳绳、打篮球等高强度运动，容易诱发咳嗽；
控制运动强度和时间：运动时以“不咳嗽、能正常说话”为准，每次运动20-30分钟，每周坚持3-4次；
运动时做好防护：冬天在室内或中午气温高的时候运动，出门戴口罩；运动前做5分钟热身，比如慢走、活动关节；运动后做5分钟放松，别突然停下来。
2. 规律作息，让身体好好“修复”
规律的作息对身体恢复特别重要，能让各项机能正常运转，提升抵抗力：
每天按时睡觉、按时起床，晚上11点前尽量入睡，别熬夜；
中午可以午休20-30分钟，让身体放松，缓解疲劳；
别长时间看手机、电脑，容易让眼睛和身体疲劳，降低抵抗力。
3. 预防感冒，避免“雪上加霜”
感冒是诱发咳嗽变异性哮喘的重要原因，一旦感冒，咳嗽会变得更严重，持续时间更长。所以预防感冒很关键：
注意保暖：根据天气变化及时增减衣服，冬天出门戴口罩、围巾，夏天别长时间待在空调房里，空调温度别太低；
接种流感疫苗：每年秋天可以打流感疫苗，减少感冒的概率；
少去人多的地方：感冒、流感高发期，尽量别去商场、超市等人群密集的地方，如需外出，戴上口罩；
勤洗手：用洗手液或肥皂在流动水下洗手，尤其是饭前便后、接触公共物品后，别用手揉眼睛、摸鼻子，减少病毒感染的机会。
4. 调整室内环境，让呼吸更舒服
家里的环境对患者影响很大，保持适宜的温度和湿度，能让呼吸道更舒服：
控制室内温度：冬天保持18-22℃，夏天保持25-27℃，避免温度过高或过低刺激呼吸道；
保持室内湿度：湿度保持在50%-60%最好，太干燥会让喉咙发痒、咳嗽加重。可以用加湿器，或者在房间里放一盆水、挂湿毛巾；
经常开窗通风：每天开窗2-3次，每次30分钟，保持室内空气清新，减少灰尘和有害气体。
