别忍了！疼痛不是必修课，科学镇痛才是现代生活标配
一、疼，到底是个啥东西？
先问你一个问题：手被开水烫了一下，你嗖地缩回来，这是啥？这是疼。
腰酸背痛好几年，晚上翻来覆去睡不着，这是啥？这也是疼。
但前者是“好疼”，后者是“坏疼”。为啥这么分？因为短时间的疼是警报器，提醒你避开危险；长时间的疼就是故障本身，得修了。
医学上把超过3个月的疼痛叫“慢性疼痛”，它已经不是症状，而是一种病。就像家里烟雾报警器响一声是提醒，响一年就是坏了，得换新的。
二、预防比治疼更重要
很多人等到疼得受不了才想起来去医院，其实很多疼痛是可以提前躲开的。
脖子疼怎么防？*低头看手机，脖子受力相当于顶着一袋50斤大米。把手机举高一点，和眼睛平视，脖子立马轻松。
腰疼怎么防？ “葛优躺”最伤腰，沙发里一窝，腰椎悬空，时间长了就像橡皮筋拉过了头。坐就坐直，或者腰后垫个靠枕。
腿疼怎么防？别久坐，每隔40分钟起来走两步，让关节活动活动。
还有一个最简单的筛查方法：身体哪个地方连续疼了半个月以上没好，就要去医院看看了。别自己瞎猜，也别指望“过两天就好了”。
三、疼了该找谁？挂什么科？
这是最让人头疼的问题。到医院大厅一站，十几块牌子，挂哪个？
突然剧痛（比如肚子疼得直不起腰、胸口压榨样疼）：直接去急诊科，别耽搁。
生孩子疼：问产科，现在有无痛分娩，真的能从地狱到天堂。
手术后疼：找麻醉科，他们负责让你平稳度过最难熬的那几天。
查不出原因的老毛病（头疼、背疼、关节疼、带状疱疹后神经痛）：直接挂疼痛科。这个科室就是专门对付各种“疑难杂痛”的。
四、止痛药到底能不能吃？怕上瘾怎么办？
一说到止痛药，很多人脸色就变了：“这玩意儿吃了上瘾吧？”
咱们把话说清楚：
普通止痛药：这类药就像“灭火器”，哪里有炎症（红肿热痛）就去灭一下。它们不会上瘾，但有个缺点——可能伤胃。所以记住：饭后吃，别空腹吞。
强效止痛药：这类药管得严，不是随便能买到的。只有在癌症晚期、大手术后这些剧痛情况下，医生才会用。这时候止痛是第一位的。不用担心上瘾，在医院里短期用、按规范用，成瘾概率极低。
一句话：别因为害怕那万分之一的成瘾风险，去忍受百分之百的剧痛折磨。不值当。
五、心情不好，疼得更厉害
你有没有发现：白天忙起来还好，一到晚上夜深人静，就觉得哪儿都疼？
这不是错觉。焦虑、抑郁、烦躁这些坏情绪，会把疼痛放大好几倍。反过来，疼得厉害，心情也会更差。这就成了一个死循环：越疼越烦，越烦越疼。
怎么打破它？
转移注意力：疼的时候别光躺着想“我好疼”，找点事做，看看电视剧、听听相声、跟朋友聊聊天。脑子被占住了，疼的感觉就淡了。
深呼吸：疼得厉害时，深吸一口气（慢吸），再缓缓吐出去（更慢地吐）。做上三五次，身体放松了，疼痛感也会降一点。
找人说说：别一个人闷着，家人、朋友、病友群，都行。说出来，心里就松快一半。
六、家人是最好的“止痛药”
最后想对患者家人说几句。
当他疼得难受、脾气暴躁时，别指责他“矫情”“小题大做”。这时候他最不需要的就是大道理，而是一句：
“我知道你难受，我在这儿陪着你。”
帮他记一下什么时候疼、怎么个疼法，陪他去医院复诊，给他倒杯水、递个药。这些小事，比你一万句“你要坚强”都管用。
写在最后
人生本来就不容易，能少疼一点是一点。别再相信“是人都得忍”这种老黄历了。
现代医学发展这么多年，就是为了让人活得舒服一点、有尊严一点。疼了，就去治；难受，就找人帮。
你不是一个人在扛。
