很多朋友觉得睡不好只是精神上累一点，其实这对心脏的打击非常直接。咱们的心脏就像个不知疲倦的泵，白天要应付工作生活带来的各种压力，血压心率起伏不断，只有到了深夜进入深睡眠时，它才能跟着血压和心率的下降好好喘口气，进行自我修复。如果长期睡不好，这个修复过程就会被打断，心脏得不到充分休息，久而久之就会增加高血压、冠心病甚至心律失常的风险。反过来，心脏要是出了问题，比如心衰导致躺下后呼吸不顺畅，人也会因为憋气而睡不好，这就形成了一个恶性循环。所以，保证高质量的睡眠，就是在给心脏做最好的保养。
说到睡眠问题，有一种情况特别危险，就是睡觉时打呼噜特别响，中间还一阵子不喘气，等再出声时像被憋醒了一样。这在医学上叫睡眠呼吸暂停，对心脏的危害非常大。因为不喘气的那段时间，身体和心脏都处于缺氧状态，等喘上气来，血压和心率又会猛地飙升，一晚上反复几百次，心脏就像在跑马拉松一样不得停歇，非常容易诱发心梗、中风甚至夜间猝死。这种问题光靠吃药解决不了根本，关键是要让呼吸通畅。最常用也最有效的方法是睡觉时戴一个无创呼吸机，它能像吹气球一样把塌陷的气道撑起来，保证呼吸顺畅。坚持用这个机器，能把心血管出事的风险大大降低。
改善睡眠，光靠医疗手段还不够，生活上的自我管理特别重要。首先作息要规律，尽量每天同一时间睡觉和起床，睡前一小时把家里的大灯关掉，调暗灯光，给身体一个要睡觉的信号。卧室最好保持凉爽安静，温度在二十度左右最舒服。睡前别做太激烈的运动，也别看那些让人兴奋或紧张的手机视频，可以试试用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐。另外，下午以后就别喝茶、喝咖啡了，晚饭也别吃太饱，不然胃里不舒服也会影响睡眠。如果长期睡不好，千万别自己乱买安眠药吃，一定要先去医院查清楚原因，然后在医生指导下科学治疗，这才是对心脏和身体最大的负责。
很多朋友觉得睡不好只是精神上累一点，其实这对心脏的打击非常直接。咱们的心脏就像个不知疲倦的泵，白天要应付工作生活带来的各种压力，血压心率起伏不断，只有到了深夜进入深睡眠时，它才能跟着血压和心率的下降好好喘口气，进行自我修复。如果长期睡不好，这个修复过程就会被打断，心脏得不到充分休息，久而久之就会增加高血压、冠心病甚至心律失常的风险。反过来，心脏要是出了问题，比如心衰导致躺下后呼吸不顺畅，人也会因为憋气而睡不好，这就形成了一个恶性循环。所以，保证高质量的睡眠，就是在给心脏做最好的保养。
说到睡眠问题，有一种情况特别危险，就是睡觉时打呼噜特别响，中间还一阵子不喘气，等再出声时像被憋醒了一样。这在医学上叫睡眠呼吸暂停，对心脏的危害非常大。因为不喘气的那段时间，身体和心脏都处于缺氧状态，等喘上气来，血压和心率又会猛地飙升，一晚上反复几百次，心脏就像在跑马拉松一样不得停歇，非常容易诱发心梗、中风甚至夜间猝死。这种问题光靠吃药解决不了根本，关键是要让呼吸通畅。最常用也最有效的方法是睡觉时戴一个无创呼吸机，它能像吹气球一样把塌陷的气道撑起来，保证呼吸顺畅。坚持用这个机器，能把心血管出事的风险大大降低。
改善睡眠，光靠医疗手段还不够，生活上的自我管理特别重要。首先作息要规律，尽量每天同一时间睡觉和起床，睡前一小时把家里的大灯关掉，调暗灯光，给身体一个要睡觉的信号。卧室最好保持凉爽安静，温度在二十度左右最舒服。睡前别做太激烈的运动，也别看那些让人兴奋或紧张的手机视频，可以试试用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐。另外，下午以后就别喝茶、喝咖啡了，晚饭也别吃太饱，不然胃里不舒服也会影响睡眠。如果长期睡不好，千万别自己乱买安眠药吃，一定要先去医院查清楚原因，然后在医生指导下科学治疗，这才是对心脏和身体最大的负责。
