养生是人们老生常谈的话题，冬季已过，春季来到，大家又到了新的一年养生时节。春季养生的时节，可以做哪些呢，下面，我为大家略略解读，分为两大点。
一、什么是春季养生
中医认为春属木，主气机向上生发，万物可以复苏，人体阳气也开始升发。养生核心是：疏肝养肝理气、养阳防风避免风吹、健脾益气祛湿邪气。所以要做到以下:
1、在日常起居养生
睡眠上要晚睡早起，以便顺应春阳不。用像冬天那样早睡，可稍晚入睡，清晨早起，多晒太阳，帮助阳气升发。春捂秋冻，别着急减衣早晚温差大，尤其护住头、颈、腰腹、脚踝，防止风寒感冒、关节受凉。
开窗通风春季细菌、病毒活跃，每天通风2～3次，每次15～30分钟。
2、饮食养生方面
宜吃辛温发散食品，比如：葱、姜、蒜、韭菜、香菜，助阳升发。养肝健脾食物：菠菜、芹菜、春笋、西兰花、豆芽、山药、小米。温补阳气食物：红枣、桂圆、瘦肉、鸡蛋、牛奶多。喝温水：缓解春燥，促进代谢。少吃生冷寒凉，比如：冰饮、生食、寒性瓜果过量油。腻厚味、辛辣烧烤等：易上火、生痰湿
过酸食物：酸主收敛，会抑制阳气生发（适量即可）
一句话口诀省酸增甘，以养脾气；清淡为主，少辣少凉。
3、在运动养生方面
多做舒缓运动：散散步、公路慢跑、公园八段锦、瑜伽、太极多到户外踏青，舒展筋骨，疏肝解郁当。然运动以较为缓慢，又微微出汗为宜，不要大汗淋漓，避免耗伤阳气。
4、情志养生方面
春季对应肝脏，肝主疏泄，易怒易抑郁。保持情绪稳定和心情舒畅，尽量不生气，不焦虑心情状态，多亲近自然，缓解压力，防止“肝火旺盛”，情绪不畅易出现：头痛、失眠、口苦、长痘、乳腺不适。
5、常见春季问题调理
春困乏力，可多晒太阳、早睡早起、适当运动，少吃油腻，可喝淡茶提神。
皮肤干燥、过敏，可多喝水，多吃蔬果，少接触花粉、尘螨，外出戴口罩。
上火、口腔溃疡、咽喉痛，可少吃辣炸，可用菊花、金银花少量泡水。
湿气重、身体沉重，可多食用薏米、赤小豆、茯苓、山药煮粥，少待潮湿环境。
6、简单养生小方
养肝茶：菊花+枸杞+红枣（体质偏热少放红枣）
健脾祛湿：山药小米粥、红豆薏米水。
防感冒：晨起喝一杯温姜枣水。
二，春季下火，败毒汤
了解了上述，我们再来说说春季清热下火的败毒汤，春季下火更健康。
败毒汤一般指人参败毒汤（人参败毒散），是中医很经典的解表散寒、祛湿解毒方剂，多用于风寒湿邪感冒、流感初期。
1、主要作用
散寒祛湿，益气解表
常用于：怕冷、发热、无汗、头痛身痛，鼻塞、咳嗽、痰多清稀，肢体酸痛、乏力、舌苔白腻。
中医常用来应对：风寒夹湿型感冒、流行性感冒、支气管炎等
2、经典组成（人参败毒散）
柴胡、前胡、川芎、枳壳，羌活、独活、茯苓、桔梗
人参、甘草、生姜、薄荷。
特点：扶正祛邪，适合体质偏虚、容易反复感冒的人。
3、适用人群
风寒感冒：怕冷重、发热轻、不出汗湿气重：身体困重、肌肉酸痛老人、体虚者、易疲劳人群感冒
4、不适合 / 慎用
风热感冒：喉咙痛、黄痰、口干、发热重，上火、便秘、舌红苔黄，高血压、阴虚火旺人群不宜自行用
孕妇、儿童需医师指导。
5、和春季养生的关系
春季多风、寒湿重，很多人感冒是风寒夹湿，这时用败毒汤比较合适；
但春天也容易上火、风热感冒，用错会加重咽痛、口干、烦躁。
以上是一点春季养生小科普，希望对大家有帮助。
