在日常门诊中，每到春季，因过敏性鼻炎前来就诊的患者就会明显增多。春风拂面、万物复苏的美好季节，却成了不少过敏性鼻炎患者的“难关”：鼻痒难耐、连续打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻塞不通气，严重的还会伴随眼睛痒、喉咙痒、头晕乏力，不仅影响日常工作、学习和睡眠，长期反复发作还可能诱发鼻窦炎、哮喘等并发症。
春季之所以是过敏性鼻炎的高发季，核心原因在于过敏原大量增多。春季草木萌发，花粉、柳絮、杨絮漫天飞舞，成为最主要的吸入性过敏原；同时，气温回升、空气湿度变化，室内尘螨、霉菌开始大量繁殖，宠物毛发、皮屑也会加重过敏反应；再加上春季早晚温差大，鼻腔黏膜受到冷空气刺激，抵抗力下降，更容易被过敏原“侵袭”，诱发过敏症状。其实，过敏性鼻炎并非无法预防，只要掌握科学方法，就能有效降低发作概率，轻松度过春季过敏季。
一、远离源头，做好过敏原规避
预防过敏性鼻炎，最关键的就是减少与过敏原的接触，这是最直接、最有效的方式。春季花粉、飞絮是首要过敏原，花粉浓度较高的时段为上午10点至下午5点，风大、天气晴朗的日子浓度更高，这段时间尽量减少外出，尤其是避免去公园、草地、郊外等花草密集的区域。如果必须外出，一定要做好“防护装备”：佩戴密封性好的医用防护口罩，阻挡花粉、飞絮吸入鼻腔；佩戴护目镜，防止过敏原接触眼结膜，缓解眼痒症状；外出回家后，第一时间更换外套，避免衣物上附着的过敏原带入室内，同时用清水清洗鼻腔、面部、手部和头发，彻底清除残留的花粉。室内环境要保持清洁干燥，从根源减少尘螨、霉菌滋生。每周用60℃以上的热水清洗床单、被罩、枕套等床上用品，因为高温能有效杀死尘螨；尽量避免使用地毯、毛绒玩具、布艺沙发等容易积尘的物品，日常打扫用湿抹布擦拭灰尘，用吸尘器清理地面，不要干扫，防止灰尘扬起。室内勤开窗通风，建议每天早晚各通风一次，每次30分钟，通风时避开花粉高峰时段；如果室外花粉浓度过高，可关闭门窗，使用空气净化器，选择带有HEPA滤网的型号，有效过滤空气中的过敏原。另外，家中有宠物的，要定期给宠物洗澡、梳理毛发，减少宠物皮屑扩散，过敏严重者可暂时减少与宠物的亲密接触。
二、呵护鼻腔，增强黏膜抵抗力
鼻腔黏膜是抵御过敏原的第一道防线，春季气候干燥、多风，鼻腔黏膜容易干燥受损，防御能力下降，做好鼻腔护理至关重要。日常可以用生理盐水或海盐水洗鼻，这是一种安全无副作用的物理方法，每天清洗1-2次，能冲洗掉鼻腔内的花粉、尘螨等过敏原，还能湿润鼻腔黏膜，修复黏膜屏障，减轻炎症反应。洗鼻时要注意水温接近体温，动作轻柔，避免损伤鼻腔。同时，不要养成挖鼻孔、用力擤鼻涕的坏习惯，挖鼻孔会破坏鼻腔内的毛细血管和黏膜纤毛，用力擤鼻涕容易导致鼻腔压力增大，诱发中耳炎，擤鼻涕时应单侧轻轻擤，避免双侧同时用力。
三、调整生活习惯，提升自身免疫力
自身免疫力强，身体对过敏原的耐受度也会提高，能有效减少过敏发作。春季要养成规律的生活习惯，保证充足睡眠，避免熬夜，每天尽量睡够7-8小时，让身体免疫系统保持稳定。饮食上要清淡营养，多吃富含维生素C、维生素A的食物，比如新鲜蔬菜、水果、胡萝卜、南瓜等，维生素C能增强血管弹性，减轻黏膜水肿，维生素A有助于修复黏膜组织；少吃辛辣刺激、生冷、油腻的食物，避免食用海鲜、芒果等容易诱发过敏的食物，减少身体的过敏诱因。适度进行体育锻炼，春季适合散步、慢跑、瑜伽等温和的运动，既能增强体质，又能促进血液循环，改善鼻腔黏膜的血液循环，提升抵抗力，但要注意运动避开花粉高峰时段，选择室内或空气清新的早晚时段进行。
四、提前干预，做好应急准备
对于往年春季过敏性鼻炎反复发作的患者，不要等症状严重了再处理，可提前一周左右在医生指导下使用预防性药物，比如鼻用糖皮质激素喷剂、抗组胺鼻喷剂等，能有效预防过敏症状发作，或减轻发作时的症状。但要注意，所有药物都需遵医嘱使用，不要自行盲目用药，避免长期滥用产生副作用。如果已经出现轻微的鼻痒、打喷嚏症状，可及时用生理盐水洗鼻，多喝水，多休息，避免症状加重；若症状持续不缓解，甚至出现呼吸困难、胸闷等情况，一定要及时就医，排查是否诱发哮喘等并发症，切勿拖延。
五、避开常见误区，科学应对过敏
很多人对过敏性鼻炎存在认知误区，比如把过敏性鼻炎当成感冒，自行服用感冒药，不仅没有效果，还会延误调理；还有人觉得过敏是小毛病，忍一忍就过去，长期忽视导致症状反复发作，引发多种并发症。作为全科医生，提醒大家，过敏性鼻炎和感冒有明显区别：感冒会伴随咽痛、发热、浑身乏力等症状，一周左右可自愈；而过敏性鼻炎只有鼻痒、喷嚏、流涕等局部症状，持续时间长，接触过敏原后会反复发作。
春季过敏性鼻炎虽高发，但只要做好避过敏原、护鼻腔、强体质、早干预这几点，就能有效预防。过敏性鼻炎是一种慢性疾病，需要长期科学管理，不要因为一时症状缓解就放松警惕，坚持做好日常防护，才能远离过敏困扰，安心享受春日美好。
