别等生病才测血压！高血压筛查，这些人一定要定期做

 在日常生活中，很多人只有在头晕脑胀、身体不适时，才会想起测血压，平日里对血压状况毫不在意，这恰恰给了“无声杀手”高血压可乘之机。高血压最可怕的地方，就是早期毫无征兆，等出现明显症状时，血管、心脏、肾脏早已受损，而高血压筛查，就是提前揪出这个隐形杀手的唯一途径，简单一次测量，就能守住健康的第一道防线。

不少人对高血压筛查有着深深的误解：年轻人身体好，不用测血压；没不舒服，血压就一定正常；去医院测一次就行，没必要在家监测。这些错误想法，让无数人错过了早期干预的最佳时机。要知道，高血压不分年龄，长期熬夜、爱吃外卖、久坐肥胖的年轻人，血压也可能悄悄超标；而超过一半的高血压患者，全程没有头晕、头痛、心慌等症状，仅凭感觉判断，根本无法发现血压异常。所以，高血压筛查不是病人的专属，而是每一个人都该重视的健康小事。

先搞清楚，到底哪些人，必须把高血压筛查放在首位？
首当其冲的是40岁以上的中老年人，年纪大了，血管慢慢老化，血压调节能力变差，就算平时身体硬朗，也得定期查血压；然后是有高血压家族史的人，如果父母、兄弟姐妹有高血压，自己患病的风险会比普通人高很多，从小就要开始监测；还有生活习惯不好的人，口味重、爱吃咸菜和加工肉，长期喝酒抽烟，久坐不动、肚子大，经常熬夜、压力大爱发脾气，这些都是高血压的高危因素，哪怕才二三十岁，也不能掉以轻心。
另外，患有糖尿病、高血脂、痛风的人，还有孕妇、长期吃避孕药或激素类药物的人，都属于高危人群，必须定期做血压筛查，千万不能偷懒。

高血压筛查其实特别简单，不用复杂检查，也不用跑大医院，在家、社区诊所就能完成。
最方便的是家庭自测血压，买一台正规的电子血压计，操作简单又准确，能避免在医院紧张导致的“白大衣高血压”，测出的是最真实的日常血压；也可以去社区卫生服务中心、乡镇医院做诊室血压测量，这是确诊高血压的标准方法；要是发现血压忽高忽低，或者晚上容易头晕、早起头痛，怀疑自己有隐匿性高血压，就可以做24小时动态血压监测，全天自动测量，能精准发现夜间高血压、清晨高血压，这些平时测不到的高危情况。

筛查的频率也不用太频繁，根据自身情况来就好：
普通健康的成年人，每年测1次血压就行，体检的时候顺便测，简单又省事；
40岁以上、有家族史的人群，每半年测一次，在家每个月也可以自测2-3次，随时掌握血压变化；
高危人群，比如肥胖、长期熬夜、有慢性病的人，每3个月就要全面筛查一次，每周在家自测1-2次，一旦发现异常，及时调整；
如果测出血压处于120-139/80-89mmHg的正常高值，也别担心，这是身体发出的预警，要增加自测频率，赶紧改善饮食和作息，大多能恢复正常。

测血压也有小技巧，测之前安静坐5分钟，不抽烟、不喝咖啡浓茶，手臂和心脏保持同一高度，这样结果才准确。单次血压高不算确诊，不同日子测3次都超标，才能判断为高血压，确诊后也不用慌，早期通过控盐、运动、减重，大多能稳住血压，必要时遵医嘱吃药，就能避免并发症。

血压健康，藏在每一次筛查里。别觉得测血压是小事，一次简单的测量，就能提前规避大病风险。无论老少，都要养成定期测血压的习惯，主动做高血压筛查，早发现、早干预，才能远离高血压带来的偏瘫、心梗、肾病，安安稳稳过好每一天。