高血压是脑血管病如脑梗死、脑出血主要的危险因素，那么如何进行高血压控制，有哪些生活方式需要注意呢？
（1)低钠饮食：低钠饮食指食盐每日摄入量逐步降至6g;可摄入足够的蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶，以维持钾、镁、钙等离子摄入，并减少饮食中油脂量，以有效降低血压。
具体措施如下：
1)改变烹饪方法，减少用盐量。利用酸、甜、辣、麻等其他佐料来调味。烹饪时后放食盐，增加咸味感但不增加盐用量。
2)少用含盐高的佐料。膳食结构中除了烹调中的食盐以外，更多地来自含盐高的添加佐料，如酱油、辣酱、豆瓣酱、咸菜等。尽量少吃或不吃含盐多的食品，如咸肉、腊肉、咸鱼、咸菜和罐头等传统腌制品。在加用食盐时使用有计量单位的容器（如盐勺），将食盐量量化。食用包装食品时，要注意食物标签，了解含盐量。在外就餐时告知服务人员，制作食品时，尽量少加盐。减少脂肪摄入，保证每日总脂肪占总热量的比率＜30%,饱和脂肪＜25g;瘦肉类每日50~75g;奶类每日250g,蛋类每周3~4个，鱼类每日75~100g，少吃糖类和甜食，新鲜蔬菜每日300~500g,水果200~300g.适当增加纤维素摄入。（2)限酒：中度以上饮酒量与血压水平呈显著正相关，酒精可对降压药物产生拮抗。目前认为喝酒所致的高血压是可逆的，只需戒酒或减饮酒量就可使血压降低或恢复正常。
具体措施如下：
1)认识饮酒的危害。
2)树立戒酒的信念。
3)不能戒酒者，建议每日少量饮酒，男性饮酒者，葡萄酒小于100ml(相当于2两），或啤酒小于250ml(半斤），或白酒小于50ml(1两）；女性则减半。
4)不饮高浓度烈性酒，酒瘾严重者，可借助药物戒酒。
（3)运动处方：运动是预防心血管病的重要手段，包括高血压在内，因而高血压病人不仅可以运动，而且要坚持运动。
1)运动方式：高血压病人适宜进行有氧运动。有氧运动是指中低强度、有节奏、可持续时间较长的运动形式，比高强度运动在降血压方面更有效、更安全。常见的有氧运动形式有快走、慢跑、骑自行车、广播体操、有氧健身操、登山、登楼梯等。
2)运动强度：中等强度有氧运动，可选择以下方法评价：
①主观感觉，运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累；
②客观表现：运动中呼吸频率加快、微喘，可与人交谈，但不能唱歌；
③步行速度：每分钟120步左右；
④运动中心率＝170-年龄；
⑤休息后约10min内，锻炼所引起的呼吸频率增加应明显缓解，心率也恢复到正常或接近正常。
3)运动频次：每周至少5~7次，最好坚持每天运动。一次运动应在30min左右。
