很多人常年被鼻塞、流鼻涕、打喷嚏困扰，总以为是感冒，反复吃药却不见好转，其实这很可能是慢性鼻炎。作为耳鼻喉科医生，在门诊上每天都会遇到大量这类患者，有的人拖了十几年，不仅睡觉打呼噜、张口呼吸，还引发头痛、嗅觉下降，甚至影响记忆力。今天就用通俗的语言，和大家讲讲慢性鼻炎的判断、治疗和日常护理，帮大家远离鼻炎困扰。
先说说怎么判断自己是不是慢性鼻炎。慢性鼻炎，简单说就是鼻腔黏膜长时间发炎，一般症状持续三个月以上，或者反复发作、很难彻底好。最典型的表现就是鼻塞，有的人是两边鼻子都堵，有的人是交替堵塞，侧躺时下面的鼻孔更堵，严重时连呼吸都费劲。其次是流鼻涕，多为黏稠的白色或透明鼻涕，不容易擤干净，总感觉鼻腔里有东西。很多人还会伴随鼻子干痒、嗅觉变差、头痛头晕、晚上睡不好、白天没精神。
很多人容易把慢性鼻炎和过敏性鼻炎混淆。过敏性鼻炎多是突然发作，一连打好几个喷嚏，流清水样鼻涕，遇到花粉、灰尘、冷空气就加重。而慢性鼻炎多数是长期鼻塞、鼻涕偏黏稠，没有那么频繁的打喷嚏。当然，也有人两种问题同时存在，具体需要医生检查后判断。如果出现长期鼻塞、流涕，不要一直当感冒治，及时到耳鼻喉科检查，用专业设备一看就能明确。
接下来讲讲大家最关心的治疗。慢性鼻炎的治疗不是只靠吃药，而是综合调理。首先要找到原因，有的人是长期感冒没治好，有的人是空气干燥、粉尘刺激，有的人是鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等结构问题。治疗的首要原则是改善鼻腔通气，减轻炎症。
常用的安全方法是鼻腔冲洗，用生理盐水清洗鼻腔，可以把鼻涕、灰尘、过敏原冲掉，缓解黏膜肿胀，这个方法温和无副作用，大人小孩都能用。鼻塞明显时，医生会根据情况开一些喷鼻剂，帮助减轻炎症和水肿，改善通气。这里要特别提醒，千万不要自己随便买强效滴鼻药水，有些药长期用会导致药物性鼻炎，鼻塞越来越重，一定要在医生指导下使用。
中医调理对慢性鼻炎也很有帮助，比如艾灸、穴位按摩、中药调理等，可以改善体质，减少发作，但也要找专业医生，不要轻信偏方。如果是鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等问题导致的鼻炎，保守治疗效果不好，医生会评估是否需要微创小手术，改善鼻腔结构，从根本上解决堵塞。
比治疗更重要的是日常护理，很多人鼻炎反复，就是生活细节没做好。首先要做好保暖，避免受凉，受凉是鼻炎加重最常见的原因，尤其是早晚、换季时，及时添衣，保护好口鼻。
保持鼻腔湿润也非常关键。空气干燥会让鼻黏膜干裂发炎，家里可以用加湿器，避免长时间待在空调房。不要经常挖鼻孔，容易损伤鼻黏膜，引发感染。擤鼻涕也要注意方法，按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，不要两边同时用力擤，避免把鼻涕挤到耳朵里，引起中耳炎。
生活习惯上要坚持规律作息、适当运动，比如慢跑、快走、跳绳，都能增强体质，改善鼻腔血液循环。饮食尽量清淡，少吃辛辣、油炸、过凉的食物，多喝温水，多吃蔬菜水果。
还要远离刺激源，少去灰尘多、烟雾大的地方，家里勤打扫、勤通风，床单被罩定期清洗，减少螨虫。抽烟和二手烟对鼻黏膜伤害很大，有鼻炎的人一定要戒烟，远离吸烟环境。
最后提醒大家，慢性鼻炎虽然不是大病，但长期不重视会影响睡眠、听力、嗅觉，甚至导致记忆力下降。不要自己硬扛，也不要乱用药，及时到正规医院耳鼻喉科就诊，坚持规范治疗加科学护理，大多数人的鼻炎都能得到很好控制。
爱护鼻子，就是守护呼吸和睡眠的质量。别让小鼻炎，拖成大麻烦。
