大家常听闻心梗、脑梗的凶险，却对同样致命的急症——肺栓塞知之甚少。它被医学界称为“沉默的杀手”，也因长途出行高发被叫做“经济舱综合征”，发病隐匿、进展迅猛，严重时短短数小时就可能危及生命，也是院内非预期猝死的常见诱因。更值得警惕的是，肺栓塞并非只发生在住院患者身上，日常久坐不动、长途出行等常见场景，都可能埋下发病隐患。临床数据明确显示，肺栓塞是可防可控的疾病，相比于发病后的紧急救治，提前做好科学预防，才是远离它最核心、最有效的方式。
通俗来讲，绝大多数肺栓塞的病根，是下肢深静脉形成的血栓发生脱落，顺着血液循环流到肺部，堵塞了肺动脉，导致肺部无法正常供血供氧。而血栓形成的核心离不开三大要素：血液流速变慢、血液黏稠度升高、血管壁出现损伤。想要做好肺栓塞预防，核心就是从这三点入手，避开血栓形成的各类诱因，尤其是高危人群，更要做好针对性的重点防护。
首先要明确肺栓塞的高危人群，这类群体是发病的重点对象，必须提高警惕。主要包括：长期久坐、久卧不动的人群，比如长期伏案办公、长途坐车坐飞机的人；术后、骨折后需要长期卧床休养的患者；孕产妇，尤其是孕晚期和产后的女性；患有高血压、糖尿病、高血脂、恶性肿瘤、房颤等基础疾病的人群；老年人、肥胖人群，以及有血栓病史、家族血栓史的人群。
针对所有人群的基础预防，核心就是“动起来、多喝水”，这是最经济也最有效的防护手段。要避免久坐久卧，每坐1小时就起身活动5-10分钟，也可以反复做勾脚、绷脚的踝泵运动，通过挤压小腿肌肉促进血液回流，这个动作也被誉为“小腿第二心脏”；长途出行时，不要一直蜷着腿，定时起身走动舒展。日常要保证充足饮水，避免血液黏稠，同时戒烟限酒、控制体重，减少血管损伤的风险。
针对高危人群，要做好针对性的强化防护。术后卧床的患者，要在医生指导下尽早下床活动，无法下床的可通过下肢按摩、穿戴医用弹力袜促进血液流动，必要时遵医嘱使用预防性抗凝药物；孕产妇要避免长期卧床，在身体允许的情况下适度活动，存在高危因素需及时就医评估；有基础病的人群，要规律用药、控制好病情，定期复查。此外，若出现不明原因的胸闷气短、胸痛、单侧下肢肿胀疼痛，一定要及时就医，这可能是血栓或肺栓塞的早期信号，切勿拖延。
