春日护心：警惕心梗“偷袭”

随着气温回升，万物复苏，不少人卸下了冬日的厚重防备，却忽略了春季也是心肌梗死的高发期。数据显示，冬春交替的2、3月份，心梗发病率明显上升，且近年来呈现出年轻化趋势，年轻人也需敲响警钟。

春季心梗高发，与天气和人体状态的双重变化密切相关。一方面，乍暖还寒的气温波动是主要诱因。当气温骤降时，人体交感神经兴奋，外周血管收缩，血压短时间内急剧上升，血液黏稠度增加，血小板更易聚集形成血栓。同时，春季呼吸道感染高发，病毒引发的炎症反应会进一步损伤血管内皮，导致动脉斑块不稳定，一旦破裂就可能堵塞冠状动脉，引发心梗。另一方面，春季阳气升发，人们的活动量逐渐增加，若从冬季的“久坐模式”突然切换到高强度运动，心脏负荷骤增，也可能成为心梗的“导火索”。

心梗发作时的症状复杂多样，并非只有胸痛。典型的胸痛表现为发作性心前区压榨性疼痛，持续不缓解，但部分患者可能以晕厥、休克、恶心呕吐、消化不良等为首发症状，甚至毫无痛感，属于无症状性心梗，极易被忽视。因此，一旦出现持续胸闷、心慌、头晕等不适，尤其是高危人群，必须立即拨打120，牢记“时间就是心肌，时间就是生命”，黄金抢救时间仅为120分钟。

做好春季防护，需从生活细节入手。首先要注意保暖，根据气温变化及时增减衣物，避免早晚低温时段外出，尤其要护好头部、手部、脚部等易受凉部位。其次，调整生活方式，饮食上遵循低脂、低盐、低糖原则，多吃新鲜果蔬、全谷物和豆制品，控制肥肉、动物内脏等高胆固醇食物摄入，每餐七八分饱即可；运动要循序渐进，选择快走、慢跑、太极拳等温和的有氧运动，避免突然剧烈运动，运动前充分热身，运动中若出现不适立即停止；规律作息，避免熬夜，晨起时动作轻柔，不要猛然起身。此外，保持情绪稳定也至关重要，春季肝气旺盛，易情绪波动，可通过冥想、听音乐等方式疏解压力，避免大喜大悲。

对于高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病患者，以及老年人、吸烟者、肥胖人群等高危群体，更要加强日常监测，定期测量血压、血脂、血糖，遵医嘱按时服药，切勿自行减药或停药。春日虽好，护心不可松懈。让我们从现在做起，养成健康的生活习惯，警惕心梗“偷袭”，守护心脏健康。