春季气温波动大、花粉柳絮纷飞、空气湿度变化明显，是鼻窦炎的高发季节。作为耳鼻喉科医生，在临床中常会遇到鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退的患者，很多都与春季诱发因素相关。鼻窦炎虽常见，但通过科学防护，完全可以有效降低发作风险。
鼻窦炎多由鼻腔黏膜炎症蔓延至鼻窦引起，感冒、过敏、鼻腔结构异常、抵抗力下降都是常见诱因。春季花粉、尘螨、冷空气刺激，容易导致鼻黏膜肿胀、分泌物增多，堵塞鼻窦开口，进而引发感染。想要安稳度过春季，做好以下几点至关重要。
首先，预防感冒是基础。感冒是急性鼻窦炎最常见的诱因。春季早晚温差大，要及时增减衣物，避免受凉。少去人群密集、通风差的场所，外出归来认真洗手，不随意用手挖鼻孔、揉眼睛，减少病毒接触机会。一旦感冒，不要用力擤鼻涕，单侧轻柔清理，避免压力将分泌物压入鼻窦。
其次，远离过敏原，减轻鼻腔刺激。过敏性鼻炎患者是鼻窦炎高发人群。花粉季尽量减少清晨外出，外出佩戴口罩、护目镜，回家后及时清洗鼻腔、面部和衣物。室内勤通风，定期清洁床品、窗帘，减少尘螨滋生。如果已经出现鼻痒、打喷嚏、流清涕等过敏症状，可在医生指导下使用鼻用喷剂，控制过敏就能降低鼻窦炎风险。
第三，养成良好的鼻腔护理习惯。平时可用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔，能清洁分泌物、冲洗过敏原、减轻黏膜水肿，这是安全又有效的日常护理方式。避免长期待在干燥、粉尘多的环境，室内可使用加湿器，将湿度保持在50%—60%，缓解鼻干不适。
第四，增强体质，提高免疫力。规律作息、均衡饮食、适度运动，能让呼吸道黏膜更具抵抗力。少吃辛辣刺激、生冷油腻食物，多吃富含维生素的蔬果，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。体质好了，鼻腔和鼻窦的防御能力自然增强。
最后，及时就医，不拖延、不乱用药。如果出现持续鼻塞、黄脓涕、头面部胀痛、嗅觉下降、发热等症状，且超过一周不缓解，很可能是鼻窦炎，不要自行长期用滴鼻药或抗生素。及时到耳鼻喉科检查，明确是急性、慢性还是真菌性鼻窦炎，规范治疗才能避免转为慢性、反复发作。
春季护鼻，重在预防。只要做好保暖、避过敏、勤清洁、强体质，出现问题及时就医，就能有效远离鼻窦炎困扰，轻松享受明媚春光。
