“熬夜”已经成为现代人的通病，有人熬夜工作、有人熬夜刷手机、有人熬夜追剧，很多人觉得“熬夜后补觉就没事了”，但事实并非如此。熬夜对心脑健康的伤害是不可逆的，尤其是凌晨1点后入睡，心脑会承受巨大的负担，长期下去，会显著增加心脑血管疾病的发病风险。
熬夜伤脑，主要体现在两个方面：一是长期熬夜会导致脑部神经得不到充分休息，出现记忆力下降、注意力不集中、头晕、头痛等症状，长期下去，会损伤脑细胞，增加老年痴呆的发病风险；二是熬夜会导致血液黏稠度升高，脑部血管收缩，供血供氧不足，容易形成血栓，诱发脑梗死、脑出血等严重疾病。有研究表明，长期熬夜的人，脑梗死的发病风险比规律作息的人高出40%。
熬夜不仅伤脑，更伤心。熬夜时，人体处于应激状态，肾上腺素、皮质醇等激素分泌增多，会导致血压升高、心率加快，加重心脏负担，长期下去，会诱发高血压、冠心病、心肌缺血，甚至导致心肌梗死。此外，熬夜会影响心脏的正常节律，容易出现心律失常，如早搏、房颤等，进一步损伤心脏功能。
很多人熬夜后会出现胸闷、心慌、头晕等症状，这其实是心脑发出的“求救信号”，切勿忽视。守护心脑健康，首先要养成规律作息的习惯，建议每天23点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，避免凌晨1点后入睡。如果偶尔熬夜，第二天也不要过度补觉，以免打乱生物钟，只需适当休息，补充水分和营养即可。
睡眠是心脑的“修复剂”，长期熬夜就是在透支心脑健康。拒绝熬夜，规律作息，才能让心脑得到充分的休息和修复，远离心脑血管疾病的困扰。
