从发热门诊看呼吸健康：做好防护不生病

     医院的发热门诊，是一个特别的地方。平日里我们可能很少踏足，但在呼吸道疾病高发的季节，那里却成了很多人不得不去的地方。站在发热门诊的门口，看着进进出出的人，心里总会生出一些感慨。其实，如果我们在日常生活中能把防护做在前头，很多人本不必走这一趟。
     发热门诊里最常见的是什么样的病人？大多是咳嗽、发烧、喘不上气的。老人居多，也有一些年轻人，甚至还有抱在怀里的小娃娃。他们脸上的疲惫、等待时的焦躁，都在提醒我们一件事：呼吸系统的健康，平时不觉得，一旦出了问题，才知道有多重要。
     呼吸道疾病是怎么找上门的？说起来也简单。我们的呼吸一刻不能停，空气里的病菌也就随时有机会钻进身体。当一个人劳累、受凉、熬夜，抵抗力下降的时候，这些平时被挡在门外的病菌，就可能趁虚而入。所以，要想不生病，说到底就是两件事：一是尽量别让病菌有机会靠近我们，二是把自己的身体养得壮壮的，让病菌即使来了也攻不进来。
     先说第一道防线，怎么减少病菌靠近的机会。这就要提到一个老生常谈但又确实管用的办法——洗手。我们的手一天要接触很多东西，门把手、电梯按钮、手机屏幕，这些地方都可能沾有病菌。如果手没洗干净，再去摸鼻子、揉眼睛，病菌就顺着这些通道进入了身体。所以，勤洗手、正确洗手，是成本最低、效果最好的防护之一。不需要用什么特别的洗手液，普通肥皂和流动的水，认真搓洗二十秒，就能把手上的大部分病菌洗掉。
      再说戴口罩。这不是一个让人舒服的物件，但在某些场合，它确实能帮大忙。比如在公交车、地铁、超市这些人多空气流通不好的地方，戴个口罩就能挡住不少飘在空中的飞沫。特别是身边有人咳嗽、打喷嚏的时候，口罩就像一道小小的屏障，把风险挡在外面。有些人觉得戴口罩闷得慌，其实可以选透气性好一点的，或者在人群稀疏的地方暂时摘下来透透气，灵活调整。
      除了这些外部的防护，更重要的还是把身体底子打好。同样的病菌，为什么有的人接触了没事，有的人就病倒了？差别就在于抵抗力。而抵抗力的强弱，就藏在我们每天的饮食起居里。
     吃得好不好，直接关系到身体能不能造出足够的免疫细胞去对抗病菌。不需要什么山珍海味，一日三餐按时吃，饭菜里有荤有素，保证足够的蛋白质和维生素，就是给身体最好的支持。尤其是家里的老人，胃口可能不太好，更要变着法儿让他们吃些有营养的，鸡蛋、鱼肉、豆制品，都是好东西。
       睡得够不够，也直接影响到抵抗力的高低。长期熬夜、睡眠不足的人，免疫系统就像一支疲惫的军队，战斗力大打折扣。所以，尽量让自己和家人都睡个安稳觉，身体才有精力去应对可能来袭的病菌。
      还有一点容易被忽视的，是情绪。心里装着事、整天焦虑不安，也会让身体的抵抗力下降。平时多和家人聊聊天，晒晒太阳，找点喜欢的事情做做，心情舒畅了，身体自然也更皮实。
     从发热门诊回来的人，大多会有一个共同的感受：健康的呼吸，原来是这么珍贵的一件事。平时能自由地喘气、顺畅地呼吸，从来不觉得这有什么了不起。直到看见别人因为喘不上气而痛苦的样子，才明白能轻松呼吸本身就是一种幸福。
       所以，与其等到不舒服了往医院跑，不如从现在开始，把防护做到前头。把口罩戴好，把手洗干净，把饭吃好，把觉睡足。这些听起来都是小事，但坚持下来，就能让那些病菌找不到下手的机会。愿我们都能少去几趟发热门诊，多享受一些自由呼吸的舒畅时光。