“最近家里人说我脾气又不好了，是不是更年期到了？”
“我最近一直失眠，该怎么办呢？”
“我出汗出得很多，这是怎么回事？”……
近段时间，有不少更年期女性来就诊。她们的烦恼是综合性的：不仅月经紊乱，还常会莫名其妙地和人发火、容易生气，但以前自己不是这样的。此外，还有潮热、胸闷、心慌、盗汗等不适。以前睡不够，现在睡不着。越是睡不着，脾气就越坏。
53岁的张女士从2年前开始就感觉身体出现了一些变化，经常感到口干、烦躁，还伴有失眠、手足心热等症状，为此她烦不胜烦。
比张女士小2岁的陈女士也有同样的烦恼，她不仅口干舌燥，还很容易疲倦。更让她苦恼的还有多汗，白天工作的时候，陈女士会突然一阵一阵地出汗，衣服不一会就被汗透。晚上睡觉时，也常常出汗，有时会浸湿床单和被子。“我睡觉时还发很多梦，实在是睡不好。”陈女士说。
55岁的李女士顶着大大的黑眼圈来就诊，她已经饱受腰痛、脱发、盗汗、胃胀3个多月了。
年龄在四五十岁之间，症状也十分相似，结合年龄和症状可以判断，她们都患上了更年期综合征。
《黄帝内经·上古天真论》指出，女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。即女性在49岁左右（45岁至55岁）这个阶段，五脏六腑、经络的气血均出现明显的生理性亏虚，不仅身体健康出现变化，心理也会出现异样。这个时期统称女性更年期。
面容憔悴、白发、脱发、经期紊乱、头晕、头痛、焦虑、烦躁、抑郁、心悸、失眠多梦、口干舌燥、多汗、潮热盗汗、五心烦热、怕冷、腰痛、关节痛、尿频尿急、下腹坠胀等多种多样不适症状，使得更年期女性身心俱疲。
更年期女性多为阴虚火旺、气血亏虚
为什么在夏天更年期女性的不适症状会更严重？
“首先，来看看更年期女性的生理特点。从中医角度来看，更年期的女性，诸多不适的症状都与身体五脏六腑、气血亏虚有关，特别是肾精的亏损。”肾主藏精，肾精绝，影响气化，气血亏耗，阴阳失调。许多人出现肝肾阳虚，或心阴不足、心气虚、肺肾两虚、气阴两虚等证型，但更多的人则出现肝肾阴虚、阴虚火旺、气血亏虚之证。
其一，身体衰老生理必然肾精亏虚，肾水不足。其二，夏日属火通于五脏之心，心火必旺。五行水克火，肾水不足，使得心火反辱暗伤肾水，阴精更加亏耗，虚火则更旺。其三，夏日天热，阳气在外，人们多熬夜，更易伤肝肾之阴。加之长时间看手机、看电脑、思虑过多、压力太大、内卷内耗等，都会加速身体的内耗，在炎热的三伏天，导致阴虚火旺、气血亏虚更多，更年期的不适增强或更明显。所以，夏日三伏天，在养心静心时，配合补肾养阴清虚火、调理气血，使虚火降、气血充沛、阴阳调和，从而减少更年期不适症状，恢复身心健康。
如何帮助女性安全度过更年期？
有的人认为，更年期是正常的生理阶段，无须干预。“这是误解”，只有正确认识更年期综合征，合理预防，勇敢面对，及时治疗，密切随访，相信广大女性可以留住芳华，优雅“更年”。
在起居方面：对于更年期女性来说，要保持早睡的好习惯。早睡可以调节身体里的气血阴阳。在睡觉的时候可以适当开空调，但是温度不要太低，也不要长期处于空调房中。
在运动方面：以慢为主，避免大运动。运动后大汗容易消耗气血，所以运动适宜以慢以少为好，比如散步，或者是做一些伸展的运动、慢跑等。但是晚上除了散步外，还是要避免剧烈运动。更年期女性还可以练习一下呼吸吐纳，有宁神定气的作用，对身体非常有益。
在情志方面：保持平和的心态。心静，五脏六腑才能平和。特别是更年期的人，更要注意养心。
在饮食方面，宜清淡饮食，避免辛热、寒凉、肥甘厚腻之品。那么，具体适合吃些什么呢？可以煲一些炒酸枣仁莲子麦冬茯神汤、莲子百合太子参糖水、西洋参玉竹茯苓汤、银耳枸杞红枣汤、龙眼莲子麦冬汤、甘麦大枣汤（甘草、小麦、大枣），益气补血、养心安神。或者生地熟地猪尾汤、石斛水鸭汤，养阴补虚降虚火。如果是偏阳虚的人，建议喝四神汤（淮山、茯苓、莲子、芡实）加北芪、人参。针对广东的湿气，还可以加炒薏米、陈皮、生姜来调和。
